هل يمكن للقنب أن يساعد في تقليل السمنة لأن كل شخص في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بي تنبعث منه رائحة الأعشاب؟

أعاد نشره أفلاطون

المتابعون: 0

ممارسة القنب والسمنة

القنب، أفضل برعم للتمرين: الكشف عن العلاقة بين الماريجوانا وممارسة الرياضة

في السنوات الأخيرة، تحول مفهوم الحشيش من كونه مادة موصومة إلى مادة مساعدة متعددة الاستخدامات في مختلف جوانب الحياة، بما في ذلك ممارسة الرياضة.

دراسة جديدة أجراها الباحثون في جامعة كولورادو بولدر يسلط الضوء على العلاقة الرائعة بين الماريجوانا وتجربة التمرين. تشير النتائج إلى أن تناول الحشيش قبل الجري يمكن أن يعزز تجربة التمرين بشكل عام، مما يجعلها أكثر متعة وربما يقلل الألم لمستخدمي القنب المنتظمين.

• وشملت الدراسة 49 عداءا الذين طُلب منهم تقييم جوانب مختلفة من جولاتهم، سواء باستخدام الحشيش أو بدونه.

وكشفت الدراسة التي نشرت في مجلة Cannabis and Cannabinoid Research أن المشاركين أبلغوا عن شعورهم "تأثير سلبي أقل، ومشاعر أكبر بالتأثير الإيجابي، والهدوء، والاستمتاع، والانفصال، والمزيد من الأعراض العالية للعداء "أثناء الجري الذي يغذيه القنب مقارنة بالجري الذي لا يستهلكه القنب.

أحد الجوانب المثيرة للاهتمام في النتائج هو أن المشاركين ركضوا بشكل أبطأ قليلاً بعد تناول الماريجوانا، بفارق 31 ثانية أبطأ لكل ميل، على الرغم من أن الباحثين لاحظوا أن هذا الاختلاف لم يكن ذا دلالة إحصائية.

وهذا يعني أنه على الرغم من أن الحشيش قد لا يعزز بالضرورة السرعة أو الأداء، إلا أنه يمكن أن يساهم في تجربة تمرين أكثر إيجابية وممتعة، وهو أمر ذو قيمة متساوية لمستخدمي الحشيش المنتظمين.

يعد الاستمتاع بالتمرين أمرًا ضروريًا لتحفيز الأشخاص على البقاء نشطين والحفاظ على نمط حياة صحي. عندما تكون التمارين ممتعة، فإنها تصبح تجربة مجزية من المرجح أن يمارسها الأفراد بانتظام. ولسوء الحظ، تواجه الولايات المتحدة وباء السمنة بشكل كبير، حيث يصنف ما يقرب من 42٪ من البالغين على أنهم يعانون من السمنة المفرطة. والمثير للدهشة، على الرغم من السلبية الصور النمطية عن "الحجر الكسول" تشير الأبحاث إلى أن استخدام القنب قد يساهم دون قصد في جعل الولايات المتحدة أكثر لياقة. أظهرت الدراسات أن مستخدمي الماريجوانا لديهم معدلات سمنة أقل من غير المستخدمين، مما يتحدى المفاهيم الخاطئة الطويلة الأمد ويسلط الضوء على التأثير الإيجابي المحتمل للقنب على النشاط البدني.

تقليل الألم بعد التمرين!

وذكرت انخفاض مستويات الألم بعد الجري الذي يغذيه القنب يعد اكتشافًا أساسيًا، خاصة بالنسبة للأفراد الذين يبحثون عن بدائل طبيعية لإدارة الألم أثناء الأنشطة البدنية. لم يختلف الجهد المبذول، أو الجهد الذي يتصوره المتسابقون أثناء الجري، بشكل كبير بين تعاطي القنب وغيره، مما يشير إلى أن القنب قد لا يؤثر على الجهد الملحوظ أثناء التمرين.

إن الشعور بألم العضلات بعد التمرين هو ظاهرة شائعة تُعرف باسم ألم العضلات المتأخر (DOMS). يحدث DOMS عادةً بعد 24 إلى 72 ساعة من ممارسة نشاط بدني مكثف أو تجربة روتين تمرين جديد. وهو نتيجة تلف مجهري في ألياف العضلات، مصحوبًا بالتهاب وإطلاق مواد كيميائية تعمل على تحسس مستقبلات الألم.

إحدى الطرق التي قد يساعد بها الحشيش في تقليل آلام ما بعد التمرين هي خصائصه المضادة للالتهابات. تمت دراسة القنب، مثل CBD (cannabidiol)، لتأثيراته المضادة للالتهابات، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب والتورم المرتبط بـ DOMS. من خلال تخفيف الاستجابة الالتهابية، قد يخفف القنب بعض الألم والانزعاج الذي يحدث بعد التمرين المضني.

علاوة على ذلك، قد يتفاعل القنب أيضًا مع نظام الكانابينويد الداخلي في الجسم لقمع إشارات الألم. ويشارك نظام إندوكانابينويد في تنظيم إدراك الألم، ويمكن أن ترتبط شبائه القنب الموجودة في القنب بمستقبلات القنب في الجسم لتعديل مسارات إشارات الألم. يمتلك THC (رباعي هيدروكانابينول)، وهو المركب ذو التأثير النفساني الموجود في القنب، خصائص معروفة لتخفيف الألم ويستخدم طبيًا في علاج حالات الألم المزمن.

ناهيك عن أن الحشيش يعزز الاسترخاء ويقلل من القلق، مما قد يساهم بشكل غير مباشر في تخفيف الألم.

عندما يشعر الفرد بمزيد من الاسترخاء وأقل قلقًا، قد يتضاءل إدراكه للألم. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تعزيز تجربة التعافي بعد التمرين بشكل عام، حيث يمكن أن يؤدي التوتر والقلق إلى تفاقم مشاعر الألم والانزعاج. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للقنب أن يحرك الجسم من الوضع الودي إلى الوضع السمبتاوي. بمعنى آخر، فإنه ينشط آليات "الراحة والهضم" في الجسم والتي قد تكون مهمة عندما يتعلق الأمر بالتعافي السريع بعد التمرين.

من المهم أن نلاحظ أن الدراسة ركزت في المقام الأول على مستخدمي القنب المنتظمين، وهناك حاجة إلى مزيد من البحث لاستكشاف آثار تعاطي القنب الحاد على تجارب التمارين الرياضية بين المستخدمين العرضيين أو غير المستخدمين للقنب. يجب دراسة المجموعات السكانية والإعدادات المتنوعة لتحديد الفوائد طويلة المدى والأضرار المحتملة المرتبطة بهذا السلوك.

مجموعة من الأدلة الناشئة

تتوافق نتائج هذه الدراسة مع الأبحاث السابقة حول العلاقة بين تعاطي القنب وممارسة الرياضة. سلطت دراسة أجريت عام 2019 الضوء على أن الأفراد الذين استخدموا الماريجوانا لتعزيز روتين تمارينهم يميلون إلى ممارسة قدر أكبر من التمارين الصحية. علاوة على ذلك، وجد أن كبار السن الذين يستهلكون الحشيش هم أكثر عرضة للمشاركة في النشاط البدني، وفقا لدراسة نشرت عام 2020.

تتحدى هذه الدراسات الصور النمطية والمفاهيم الخاطئة القديمة حول مستخدمي القنب ومستوى نشاطهم البدني. لقد تم فضح فكرة أن استهلاك الماريجوانا يؤدي إلى الخمول والافتقار إلى الحافز، مع وجود أدلة تشير إلى عكس ذلك. كما وجد أن مستخدمي القنب بشكل متكرر أكثر نشاطًا بدنيًا مقارنة بغير المستخدمين في دراسة نُشرت في عام 2021.

مع استمرار الباحثين في استكشاف الفوائد المحتملة لاستخدام القنب، كانت التطبيقات الطبية للنبات أيضًا موضوعًا لتحقيق كبير. ارتبط استخدام الماريجوانا الطبية بتحسينات كبيرة في نوعية حياة الأفراد الذين يعانون من حالات مثل الألم المزمن والأرق، مع استمرار هذه الآثار بمرور الوقت، وفقًا لدراسة نشرتها هذا العام الجمعية الطبية الأمريكية (AMA).

يمكن أن تكون الآثار الإيجابية لاستخدام القنب على تجربة التمارين الرياضية بمثابة تغيير في قواعد اللعبة بالنسبة لأولئك الذين يبحثون عن طرق بديلة لتعزيز تدريباتهم وإدارة الألم أثناء الأنشطة البدنية.

ومع ذلك، فمن الضروري التعامل مع استخدام القنب لممارسة الرياضة بوعي ومسؤولية. كما هو الحال مع أي مادة، يمكن أن تختلف ردود الفعل الفردية، وفهم مدى تحمل الشخص وحدوده أمر بالغ الأهمية لضمان تجربة تمرين آمنة وممتعة.

إذًا، كيف يمكن للأفراد استغلال الفوائد المحتملة للقنب في تدريباتهم بشكل مسؤول؟

1. تعرف على سلالاتك: يمكن أن يكون لسلالات القنب المختلفة تأثيرات مختلفة على الأفراد. عند استخدام القنب قبل التمرين، اختر السلالات المعروفة بخصائصها المنشطة والرافعة بدلاً من تلك التي تحفز التخدير.

2. ابدأ ببطء: إذا كنت جديدًا في الجمع بين الحشيش وممارسة الرياضة، فابدأ بجرعة منخفضة ثم زدها تدريجيًا عندما تصبح أكثر ارتياحًا للتأثيرات.

3. استمع إلى جسدك: انتبه لكيفية استجابة جسمك لتعاطي القنب أثناء ممارسة الرياضة. إذا شعرت بأي إزعاج أو آثار سلبية، فاضبط استهلاكك وفقًا لذلك.

4. البقاء رطب: يمكن أن يسبب الحشيش جفاف الفم، لذا تأكد من شرب الكثير من الماء قبل وأثناء وبعد التمرين.

5. اختر البيئات الآمنة: بالنسبة للأنشطة الخارجية، اختر مواقع مألوفة وآمنة لضمان تجربة ممتعة وخالية من التوتر.

6. تجنب التدريبات عالية الكثافة: في حين أن القنب يمكن أن يعزز تجربة التمرين بشكل عام، إلا أنه قد لا يكون مناسبًا للتدريبات عالية الكثافة التي تتطلب تركيزًا وتنسيقًا مكثفين. بالطبع، إذا لاحظت رقم 3 في القائمة، فيجب أن تكون جيدًا في هذا المجال أيضًا.

7. علّم الآخرين: شارك تجاربك بشكل مسؤول مع الآخرين، وشجع المحادثات المفتوحة والمستنيرة حول استخدام القنب في سياق التمارين الرياضية. على وجه الخصوص، دعهم يعرفون ما الذي يناسبك وما لا يناسبك، وما إذا كان من الأفضل التدخين قبل أو بعد ذلك.

الخلاصة اللاصقة

أظهر القنب إمكانات واعدة باعتباره "البرعم" المثالي لممارسة التمارين الرياضية، وتعزيز تجربة التمرين، وربما تشجيع المزيد من الأشخاص على المشاركة في النشاط البدني. تشير الدراسات والأدلة المتناقلة إلى أن استخدام القنب قبل أو أثناء التمرين يمكن أن يؤدي إلى تمرين أكثر متعة وأقل إيلاما، مما يجعله أداة قيمة لعشاق اللياقة البدنية الذين يسعون إلى تحسين روتينهم التدريبي.

إن الآثار المترتبة على مثل هذا الاكتشاف تتجاوز مجرد الفوائد الفردية لتخفيف الألم وتحسين تجربة التمرين. إذا كان القنب قادراً بالفعل على تحفيز المزيد من الناس على تبني أسلوب حياة نشط، فإن الفوائد المحتملة على الصحة العامة يمكن أن تكون كبيرة. لا تزال السمنة تشكل مصدر قلق صحي ملح في الولايات المتحدة، حيث يعاني ما يقرب من 42.4% من البالغين من السمنة اعتبارًا من عام 2021. ويرتبط هذا الوباء بعبء اقتصادي كبير على دافعي الضرائب، مما يكلف الأمة مئات المليارات من الدولارات سنويًا في نفقات الرعاية الصحية، وفقدان الإنتاجية، والعوامل ذات الصلة.

ومن خلال تسخير إمكانات القنب لإلهام المزيد من الأفراد لممارسة التمارين الرياضية بانتظام، قد نشهد انخفاضا في معدلات السمنة، مما يؤدي إلى انخفاض حالات الحالات المزمنة المرتبطة بالسمنة، مثل أمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان. وهذا الانخفاض في القضايا الصحية المرتبطة بالسمنة يمكن أن يترجم إلى وفورات كبيرة في تكاليف الرعاية الصحية للحكومة ودافعي الضرائب.

علاوة على ذلك، وبينما نسعى جاهدين لتحسين الصحة العامة وتعزيز الحياة الصحية، لا يمكن الاستهانة بالتأثير المحتمل على حياة البشر. وترتبط آلاف الوفيات كل عام بالظروف المرتبطة بالسمنة، وتمكين الأفراد من اتباع أنماط حياة أكثر صحة من خلال التمارين المستوحاة من القنب يمكن أن يسهم بشكل كبير في إنقاذ الأرواح.