يظهر التمرين في معظم قوائم قرارات السنة الجديدة. هل هو واحد منكم؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد يكون مصدرًا للإحباط بالإضافة إلى الدافع. الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لا يتناسب مع جدول عملك أو عائلتك. إن انتظار قطعة من المعدات يبدو وكأنه مضيعة هائلة للوقت. تفضل الاستحمام الخاص بك والخصوصية. يمكن لأي من هذه العوامل - على الأرجح مزيجًا - أن يفسر من المتوقع أن ينمو سوق معدات اللياقة البدنية المنزلية بنسبة 5.2٪ في السنوات الخمس المقبلة ووفقًا لـ "استطلاع حديث لشركة TD Ameritrade" ، نقلاً عن NASDAQ، "59٪ من الأمريكيين لا يخططون للعودة إلى صالة الألعاب الرياضية بعد الوباء." بالنسبة لأولئك الذين عادوا ، "يخطط 87٪ لمواصلة التمرين في المنزل".
اخصائي الحركة والتنقل مايكل جونز يعرف هذا جيدا. كما هو لموقع Forbes.com في سبتمبر الماضي، يرى عملاءه في أتلانتا ولوس أنجلوس وبانكوك في منازلهم ، سواء في الموقع أثناء قيامه بتدوير قواعد منزله ، وعن بُعد عبر الإنترنت. ما يقرب من نصف عملائه بدأوا العمل في المنزل خلال الوباء ، كما يتذكر ، ويخطط الكثيرون للمتابعة.
"زادت طلبات إعادة التصميم على مدار السنوات الثلاث الماضية عندما أدرك المالكون أن مساحات اللياقة البدنية الموجودة في منازلهم ليست مصممة لتلبية احتياجات الأسرة التي تعمل وتتعلم من المنزل" ، كما يشير باربرا تشانسي، وهو خبير في هندسة اللياقة البدنية والتصميم ومقره دالاس. تشمل عملائها استوديوهات لياقة بدنية ونوادي صحية ومساحات سكنية في جميع أنحاء العالم.
ممارسة أساسيات الفضاء
يشارك جونز هذه الأساسيات لمساحات اللياقة البدنية المنزلية للعملاء:
- ضوء طبيعي وافر: يشير إلى أن مساحة اللياقة البدنية الساطعة والمتجددة الهواء أكثر تحفيزًا من المساحة المظلمة والكئيبة.
- تعتبر التهوية المناسبة ضرورية لأي غرفة لياقة لأنها تساعد في الحفاظ على جودة الهواء منعشًا وتمنع تراكم الروائح.
- يقترح المدرب أن تكون المرايا مفيدة في التحقق من استمارتك أثناء التمرين ، ويمكن أن تجعل الغرفة أقل ضيقة.
تخطيط المساحات الصغيرة
يوضح تشانسي: "يرتبط كل من الحجم الأمثل والأدنى لمساحة اللياقة البدنية المنزلية بأهداف تدريب العميل ، والمعدات المطلوبة ، ومساحة الأرضية اللازمة لأداء تمارين معينة". "مع الوعي الشديد ، يمكن حتى لأصغر صالة ألعاب رياضية منزلية أن تصبح وجهة واحدة للرفاهية الكاملة." تشير إلى أن التخطيط يحتاج إلى عامل في الغرفة حول المعدات.
"لتدريب القوة ، فيتبينش يُطلق عليه "سكين الجيش السويسري" لمعدات اللياقة البدنية ولا يشغل سوى بضعة أقدام من المساحة ، "يعلق تشانسي. وتضيف: "إنه حل رائع حتى لأصغر الغرف".
يقترح المصمم تعظيم الجدران الرأسية لتوسيع المساحة الصالحة للاستخدام في الغرفة. يمكن تحقيق ذلك من خلال العارضة ، وشرائط المقاومة ، وتدريب التعليق ، ورف لأدوات الاسترداد ، "مما يجعل هذا الركن مكافأتك اللطيفة بعد يوم طويل من الجلوس على المكتب أو التنقل!" هي تتأمل.
أساسيات الغرفة
تشمل الأشياء الضرورية في Chancey ما يلي:
- الأرضيات التي تعالج آلام المفاصل ، والانزلاق ، وامتصاص العرق ، والتنظيف هي أولوية قصوى. وتقول إن الحصير الرياضي السميك الموجود في أماكن المصارعة مفيد للرياضيين الجادين ، وأيضًا لأي شخص يعاني من مشاكل شديدة في المفاصل. "الخيزران أو نوابض خشبية صلبة مثالية لليوغا والرقص والمساحات." بالنسبة لمساحات تدريب القوة ، فهي تحب الأرضيات المطاطية المعتمدة بيئيًا.
- تعتبر أغطية الجدران المضادة للميكروبات ضرورية لتثبيط الميكروبات والبكتيريا والفيروسات ، والحفاظ على الفضاء يبدو جديدًا.
- التخزين ضروري. "من زجاجات المياه والمناشف إلى أحذية ركوب الدراجات وحصائر اليوجا ، كل بوصة مربعة مهمة. الأرفف كبيرة الحجم التي تتدلى بعد عام من دعم الدمبل الثقيلة هي خطأ باهظ الثمن ، "يحذر المصمم.
- الخصوصية هي المفتاح. عندما تقرر أنك بحاجة إلى الخصوصية من الجيران الفضوليين الذين يشاهدون كل تحركاتك ، فقد فات الأوان. تشانسي من محبي الستائر الذكية التي يمكن برمجتها لحماية المساحة والركاب.
يلاحظ "وجود مظلات مزودة بمحركات في مكان ما هو لمسة لطيفة" كريستين راينيتس، شركة تكامل تكنولوجيا المنزل الذكي في منطقة مينيابوليس. يمكنهم أيضًا التحكم في الوهج ، والذي يمكن أن يضر بالتمرين أو جلسة التدريب ويقلل من حرارة الغرفة.
ضرورات غرفة اللياقة المتصلة
يقول جونز إن الاتصال بالإنترنت عالي السرعة أمر لا بد منه لجلسات التدريب عن بُعد. ويوضح قائلاً: "يساعد هذا في الحد من" تجميد "الشاشة ، ويمكنني رؤية الشكل والحركة في الوقت الفعلي". كما أنه يحب أن يكون لدى العملاء جهاز تلفزيون ذكي. تسمح العديد من الموديلات الأحدث بجلسات من نوع Zoom. ويعلق قائلاً: "هذه المنصة هي المكان الذي أرى فيه معظم عملائي".
يرى Reinitz طلبات لأجهزة تلفزيون متعددة في غرف اللياقة البدنية ، (جنبًا إلى جنب مع مكبرات الصوت المشهورة دائمًا لأولئك الذين يمارسون الموسيقى). غالبًا ما ترتبط أجهزة التلفزيون هذه بنظام المنزل الذكي بالكامل في المنزل وبأجهزة اللياقة البدنية ، وخاصة معدات القلب مثل دراجات التمرين ، كما تقول. "إن توزيع الفيديو في غرفة يمكن أن يجعل الأمر أكثر تكلفة ، لكن غرفة اللياقة البدنية أصبحت عنصرًا أساسيًا في بناء المنزل على المستوى الذي نعمل عليه بشكل عام" ، تلاحظ.
تحسينات غرفة اللياقة البدنية
"نظرًا لأن غرفة اللياقة البدنية أصبحت الآن مساحة عالية التصميم ، فإن الإضاءة هي عنصر مهم للغاية ،" يلاحظ راينيتس. "تخيل أنك قادر على ضبط الضوء ليلائم نوع التمرين الذي تمارسه. تختلف الطريقة التي أريد بها مساحة لأبدو وأشعر بها لركوب الدراجة عالي الكثافة أو جلسة تدريب القوة في الصباح تمامًا عن جلسة اليوغا في نهاية اليوم حيث أعمل على الانتقال إلى المساء ". تتيح الإضاءة الذكية هذه المرونة والتحكم.
يعد التحكم الذكي في المناخ ميزة إضافية محددة في مساحة اللياقة البدنية بالمنزل. "أن تكون قادرًا على الدخول إلى الغرفة ، وبضغطة زر واحدة فقط ، تتحول الأضواء إلى درجة الحرارة المناسبة لممارسة التمرينات الرياضية ، ويتم تشغيل أجهزة التلفزيون على العرض الذي تشاهده ، وتغلق الظلال للخصوصية وتبدأ النغمات في الضخ في مكبرات الصوت . هناك أنظمة يمكنها أيضًا العمل مع نظام التدفئة والتهوية وتكييف الهواء (HVAC) الذي يراقب جودة الهواء ويتحكم فيها ، "
يقترح تشانسي: "على الرغم من أنه ليس مطلوبًا للمساحات السكنية ، فإن إضافة مزيل الرجفان الخارجي الآلي (AED) ومجموعة الإسعافات الأولية تعتبر من الأشياء اللطيفة ، إلى جانب زر الطوارئ للاتصال برقم 911". "سواء كنت تشعر بالدوار أو بألم كامل في الصدر ، فإن الثواني مهمة في إنقاذ الأرواح." يحب المصمم أيضًا "ثلاجة صغيرة مليئة بمناشف الأوكالبتوس المبردة والهواء المعطر وصناديق إعادة التدوير للمناشف وزجاجات المياه الفارغة."
مشكلة الضوضاء
يمكن أن تكون تلك الإيقاعات التي تنبض بالقلب أو تعليمات المدرب أو الاهتزازات الصادرة عن جهاز الجري مشكلة بالنسبة للمقيمين الآخرين في المنزل. يشارك راينيتس: "نقوم بالكثير من علاجات الجدران الصوتية". "يمكن أن تكون هذه جدران كاملة أو مجرد أجزاء." غالبًا ما تكون أرضيات غرف اللياقة مغطاة بمواد مطاطية صديقة للصوت ، كما تلاحظ. "يمكن أن يساعد ذلك في امتصاص الكثير من الأصوات." وتقول إن عزل جميع الجدران قبل الألواح الصخرية يساعد أيضًا.
تكيف
يقول تشانسي: "هناك حاجة متزايدة إلى الصالات الرياضية المنزلية التي تستوعب" الرياضيين المتكيفين "من جميع الأعمار". "نحن نصمم مساحات للعملاء الذين يعانون من إصابات في النخاع الشوكي ، أو مرض باركنسون ، أو ALS ، أو غيرها من القيود التي تتطلب معدات متخصصة" ، كما تقول. "إن تجهيز مساحة بميزات مدروسة لجميع مراحل الحياة هو جوهر الدمج ويعطي معنى جديدًا للكليشيه ،" اللياقة للجميع ".
الكلمات الاخيرة
"نحن متحمسون لأن مساحة اللياقة البدنية أصبحت جزءًا أكثر أهمية وتصميمًا عاليًا من المنزل ،" يعلن راينتز. "أعتقد أن صناعة الأتمتة بدأت للتو في خدش الخدمة عندما يتعلق الأمر بالصحة والعافية."
***
مفكرة:
سيشارك المساهمون Chancey و Jones و Reinitz المزيد من رؤى غرفة اللياقة البدنية في محادثة Clubhouse لمدة ساعة بعد ظهر غد (4 يناير 2023) الساعة 4 مساءً بالتوقيت الشرقي / 1 مساءً المحيط الهادئ. يمكنك الانضمام إلى مناقشة WELLNESS WEDNESDAYS هذه هنا. إذا لم تتمكن من الحضور ، يمكنك التقاط التسجيل عبر Clubhouse Replays هنا أو مدونة تصميم Gold Notes هنا الأربعاء القادم.
- محتوى مدعوم من تحسين محركات البحث وتوزيع العلاقات العامة. تضخيم اليوم.
- بلاتوبلوكشين. Web3 Metaverse Intelligence. تضخيم المعرفة. الوصول هنا.
- المصدر https://www.forbes.com/sites/jamiegold/2023/01/03/create-great-home-fitness-rooms-with-expert-tips/
- 2%
- 2023
- a
- ماهرون
- استيعاب
- وفقا
- حسابي
- تحقق
- عناوين
- يضيف
- بعد
- الأعمار
- مساعدة
- AIR
- الكل
- جميع الأعمار
- الأميركيين
- و
- لوس
- آخر
- أي شخص
- هندسة معمارية
- المنطقة
- جيش
- حول
- الرياضيين
- رياضي
- أتلانتا
- حضر
- الآلي
- أتمتة
- وعي
- الى الخلف
- بكتيريا
- بانكوك
- أصبح
- أن تصبح
- قبل
- يجري
- مفيد
- المدونة
- ابني
- زر
- دعوة
- تسمى
- يو كاتش
- معين
- معتمدة
- تدقيق
- سوائل التنظيف
- عميل
- مناخ
- اغلاق
- النادي
- الأندية
- مدرب
- COM
- مجموعة
- تعليقات
- صلة
- استمر
- استمرار
- مراقبة
- محادثة
- زاوية
- استطاع
- مغطى
- خلق
- حاسم
- فضولي
- رقص
- غامق
- يوم
- يعلن
- تصميم
- تصميم
- مصمم
- تصميم
- افضل الرحلات السياحية
- مختلف
- مناقشة
- وزعت
- لا
- فعل
- أثناء
- حالة طوارئ
- تمكن
- كامل
- بيئة
- معدات
- خاصة
- جوهر
- أساسي
- الضروريات
- حتى
- مساء
- متحمس
- ممارسة
- القائمة
- توسيع
- ذو تكلفة باهظة
- خبير
- ويوضح
- خارجي
- العوامل
- للعائلات
- مروحة
- المميزات
- العناية بالقدم
- قليل
- الاسم الأول
- تناسب
- اللياقة البدنية
- مرونة
- منتجات الأرضيات
- الطوابق
- الشرق الأوسط
- النموذج المرفق
- وجدت
- جديد
- تبدأ من
- معدّات الأطفال
- على العموم
- الحصول على
- يعطي
- الأهداف
- الذهاب
- ذهبي
- عظيم
- النمو
- متزايد
- الجمنازيوم
- نصفي
- صحة الإنسان
- مساعدة
- مفيد
- يساعد
- هنا
- مرتفع
- جدا
- ضرب
- الصفحة الرئيسية
- منازل
- HTML
- HTTPS
- HVAC
- نظام التكييف
- المثالي
- أهمية
- in
- تتضمن
- إدراجه
- زيادة
- العالمية
- رؤى
- تعليمات
- Internet
- اتصال الانترنت
- مسائل
- IT
- يناير
- الانضمام
- واحد فقط
- شديد
- احتفظ
- حفظ
- القفل
- عدة
- اسم العائلة
- متأخر
- تعلم
- مستوى
- الحياة
- ضوء
- الإضاءة
- على الأرجح
- مما سيحدث
- القيود
- قوائم
- حياة
- طويل
- بحث
- أبحث
- ال
- لوس أنجلوس
- الكثير
- جعل
- كثير
- تجارة
- مباراة
- مادة
- أمر
- المسائل
- معنى
- تعرف علي
- مايكل
- الحد الأدنى
- خطأ
- التنقل
- عارضات ازياء
- مراقبة
- الأكثر من ذلك
- صباح
- أكثر
- التحفيز
- خطوة
- حركة
- متعدد
- موسيقى
- ناسداك
- طبيعي
- حاجة
- بحاجة
- إحتياجات
- الجيران
- جديد
- التالي
- ملاحظة
- يلاحظ
- ONE
- الأمثل
- أخرى
- الخاصة
- أصحاب
- سلمي
- الم
- وباء
- جزء
- نفذ
- قطعة
- خطة
- تخطيط
- المنصة
- أفلاطون
- الذكاء افلاطون البيانات
- أفلاطون داتا
- المزيد
- نقاط
- وتوقع
- تفضل
- الأولوية
- خصوصية
- برنيوسويري
- المشكلة
- المبرمجة
- حماية
- جودة
- في الوقت الحقيقي
- أدركت
- تسجيل
- استرجاع
- تخفيض
- ذات صلة
- عن بعد
- طلبات
- تطلب
- مطلوب
- سكان
- المقاومة
- عائد أعلى
- مكافأة
- Ride
- غرفة
- غرفة
- مطاط
- إنقاذ
- عبق
- جدول
- شاشة
- ثواني
- رؤية
- يرى
- سبتمبر
- جدي
- الخدمة
- الجلسة
- دورات
- مشاركة
- مشاركة
- رفوف
- الرفوف
- إظهار
- يظهر
- عزباء
- الموقع
- جلسة
- مقاس
- انزلاق
- سمارت
- المنزل الذكي
- التلفزيون الذكية
- So
- حل
- مصدر
- الفضاء
- المساحات
- مكبرات الصوت
- متخصص
- متخصص
- مربع
- مراحل
- بداية
- بدأت
- ابتداء
- المحافظة
- قوة
- استوديوهات
- وتقترح
- دعم
- الدراسة الاستقصائية
- تعليق
- عرق
- حلو
- نظام
- أنظمة
- يأخذ
- TD
- أميريتراد
- تكنولوجيا
- •
- من مشاركة
- ثلاثة
- رابطة عنق
- الوقت
- نصائح
- إلى
- غدا
- جدا
- أدوات
- تيشرت
- الإجمالي
- تواصل
- قادة الإيمان
- انتقال
- الإيقاعات
- منعطف أو دور
- tv
- أماكن
- بواسطة
- فيديو
- الفيروسات
- انتظار
- نفاية
- شاهد
- مراقبة
- مياه
- زجاجات المياه
- الأربعاء
- الصحة و العافية
- التي
- في حين
- من الذى
- سوف
- للعمل
- اكتشف - حل
- عامل
- العمل بها
- تجريب
- في جميع أنحاء العالم
- عام
- سنوات
- اليوغا
- حل متجر العقارات الشامل الخاص بك في جورجيا
- زفيرنت