Kan cannabis hjælpe med at reducere fedme, fordi alle på mit træningscenter lugter af ukrudt?

Tidsstempel: 25. juli 2023 kl. 8:00
Kildeknude: 2187038

cannabismotion og fedme

Cannabis, den bedste træningsven: Afsløring af Forbindelse mellem marihuana og motion

I de senere år har opfattelsen af ​​cannabis ændret sig fra at være et stigmatiseret stof til et alsidigt hjælpemiddel i forskellige aspekter af livet, herunder motion.

En ny undersøgelse foretaget af forskere ved University of Colorado Boulder kaster lys over det fascinerende forhold mellem marihuana og træningsoplevelsen. Resultaterne tyder på, at indtagelse af cannabis før en løbetur kan forbedre den overordnede træningsoplevelse, gøre den mere behagelig og potentielt reducere smerte for almindelige cannabisbrugere.

undersøgelsen involverede 49 løbere som blev bedt om at vurdere forskellige aspekter af deres løbeture, både med og uden brug af cannabis.

Udgivet i tidsskriftet Cannabis and Cannabinoid Research afslørede undersøgelsen, at deltagerne rapporterede at føle sig "mindre negativ affekt, større følelser af positiv affekt, ro, nydelse og dissociation, og flere løbers høje symptomer” under deres cannabis-drevne løbeture sammenlignet med ikke-cannabisløb.

Et spændende aspekt af resultaterne var, at deltagerne løb lidt langsommere efter at have indtaget marihuana, med en forskel på 31 sekunder langsommere per kilometer, selvom forskerne bemærkede, at denne forskel ikke var statistisk signifikant.

Dette indebærer, at selvom cannabis ikke nødvendigvis øger hastigheden eller ydeevnen, kan det bidrage til en mere positiv og behagelig træningsoplevelse, som er lige så værdifuld for almindelige cannabisbrugere.

At nyde motion er afgørende for at motivere folk til at forblive aktive og opretholde en sund livsstil. Når motion er behageligt, bliver det en givende oplevelse, som individer er mere tilbøjelige til at dyrke regelmæssigt. Desværre står USA over for en betydelig fedmeepidemi, hvor næsten 42% af de voksne er klassificeret som overvægtige. Overraskende, på trods af det negative stereotyper af den "dovne stener", forskning tyder på, at cannabisbrug ubevidst kan bidrage til at gøre USA mere fit. Undersøgelser har vist, at marihuanabrugere har lavere fedmeprocenter end ikke-brugere, hvilket udfordrer langvarige misforståelser og fremhæver den potentielle positive indvirkning af cannabis på fysisk aktivitet.

En reduktion af smerte efter træning!

Det rapporterede reduktion i smerteniveauet efter løb med cannabisbrændstof er et væsentligt fund, især for personer, der søger naturlige alternativer til at håndtere smerte under fysiske aktiviteter. Den opfattede anstrengelse eller den anstrengelse, som løberne opfattede under deres løbeture, var ikke signifikant forskellig mellem cannabis- og ikke-cannabisløb, hvilket tyder på, at cannabis muligvis ikke påvirker den opfattede indsats under træning.

At opleve muskelømhed efter en træning er et almindeligt fænomen kendt som Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS). DOMS opstår typisk 24 til 72 timer efter intens fysisk aktivitet eller efter at have prøvet en ny træningsrutine. Det er et resultat af mikroskopisk skade på muskelfibre, ledsaget af betændelse og frigivelse af kemikalier, der sensibiliserer smertereceptorer.

En måde, hvorpå cannabis kan hjælpe med at reducere smerter efter træning, er ved dets potentielle anti-inflammatoriske egenskaber. Cannabinoider, såsom CBD (cannabidiol), er blevet undersøgt for deres antiinflammatoriske virkninger, som kunne hjælpe med at reducere inflammation og hævelse forbundet med DOMS. Ved at afbøde den inflammatoriske reaktion, kan cannabis lindre noget af den smerte og ubehag, der opleves efter en anstrengende træning.

Derudover kan cannabis også interagere med kroppens endocannabinoide system for at undertrykke smertesignaler. Det endocannabinoide system er involveret i at regulere smerteopfattelsen, og cannabinoider, der findes i cannabis, kan binde sig til kroppens cannabinoidreceptorer for at modulere smertesignaleringsveje. THC (tetrahydrocannabinol), den psykoaktive forbindelse i cannabis, har velkendte smertelindrende egenskaber og bruges medicinsk til kroniske smertetilstande.

For ikke at nævne, cannabis fremmer afslapning og reducerer angst, hvilket indirekte kan bidrage til smertelindring.

Når en person føler sig mere afslappet og mindre angst, kan deres opfattelse af smerte blive dæmpet. Dette kan potentielt forbedre den samlede restitutionsoplevelse efter træning, da stress og angst kan forværre følelsen af ​​ømhed og ubehag. Derudover kan cannabis flytte kroppen fra den sympatiske til den parasympatiske tilstand. Med andre ord aktiverer det kroppens "hvile og fordøje" mekanismer, hvilket kan være vigtigt, når det kommer til en hurtig restitution efter træning.

Det er vigtigt at bemærke, at undersøgelsen primært fokuserede på regelmæssige cannabisbrugere, og der er behov for yderligere forskning for at udforske virkningerne af akut cannabisbrug på træningsoplevelser blandt lejlighedsvise eller ikke-cannabisbrugere. Forskellige populationer og miljøer bør undersøges for at fastslå de langsigtede fordele og potentielle skader forbundet med denne adfærd.

En samling beviser dukker op

Resultaterne af denne undersøgelse stemmer overens med tidligere forskning i forholdet mellem cannabisbrug og motion. En undersøgelse fra 2019 fremhævede, at personer, der brugte marihuana til at forbedre deres træningsrutiner, havde en tendens til at dyrke en sundere mængde motion. Desuden viste en undersøgelse offentliggjort i 2020, at ældre mennesker, der indtager cannabis, er mere tilbøjelige til at deltage i fysisk aktivitet.

Disse undersøgelser udfordrer mangeårige stereotyper og misforståelser om cannabisbrugere og deres fysiske aktivitetsniveau. Forestillingen om, at forbrug af marihuana fører til sløvhed og mangel på motivation, er blevet afkræftet, med beviser, der tyder på det modsatte. Hyppige cannabisbrugere viste sig endda at være mere fysisk aktive sammenlignet med ikke-brugere i en undersøgelse offentliggjort i 2021.

Mens forskere fortsætter med at udforske de potentielle fordele ved cannabisbrug, har plantens medicinske anvendelser også været genstand for betydelig undersøgelse. Brugen af ​​medicinsk marihuana er blevet forbundet med betydelige forbedringer i livskvaliteten for personer, der lider af tilstande som kroniske smerter og søvnløshed, med disse virkninger vedvarende over tid, ifølge en undersøgelse offentliggjort i år af American Medical Association (AMA).

De positive effekter af cannabisbrug på træningsoplevelsen kan være en game-changer for dem, der søger alternative metoder til at forbedre deres træning og håndtere smerter under fysiske aktiviteter.

Det er dog essentielt at gribe cannabisbrug til træning med mindfulness og ansvar. Som med ethvert stof kan individuelle reaktioner variere, og forståelsen af ​​ens egen tolerance og grænser er afgørende for at sikre en sikker og behagelig træningsoplevelse.

Så hvordan kan enkeltpersoner udnytte de potentielle fordele ved cannabis til deres træning ansvarligt?

1. Kend dine stammer: Forskellige cannabis-stammer kan have forskellige virkninger på individer. Når du bruger cannabis før træning, skal du vælge stammer, der er kendt for deres energigivende og opløftende egenskaber frem for dem, der fremkalder sedation.

2. Start langsomt: Hvis du er ny til at kombinere cannabis med træning, så start med en lav dosis og øg den gradvist, efterhånden som du bliver mere komfortabel med virkningerne.

3. Lyt til din krop: Vær opmærksom på, hvordan din krop reagerer på cannabisbrug under træning. Hvis du føler ubehag eller bivirkninger, skal du justere dit forbrug i overensstemmelse hermed.

4. Bliv hydreret: Cannabis kan forårsage tør mund, så sørg for at drikke rigeligt med vand før, under og efter din træning.

5. Vælg sikre miljøer: Til udendørs aktiviteter skal du vælge velkendte og sikre steder for at sikre en fornøjelig og stressfri oplevelse.

6. Undgå træning med høj intensitet: Selvom cannabis kan forbedre den overordnede træningsoplevelse, er det muligvis ikke egnet til træning med høj intensitet, der kræver intens fokus og koordination. Selvfølgelig, hvis du noterer dig #3 på listen, skal du også have det fint på dette område.

7. Uddan andre: Del dine erfaringer ansvarligt med andre, og tilskynd til åbne og informerede samtaler om cannabisbrug i forbindelse med træning. Især, lad dem vide, hvad der virker for dig, hvad der ikke gør, om det er bedst at ryge før eller efter.

Den klistrede bundlinje

cannabis har vist et lovende potentiale som den perfekte "bud-ie" til at træne, forbedre træningsoplevelsen og potentielt tilskynde flere mennesker til at deltage i fysisk aktivitet. Undersøgelserne og anekdotiske beviser tyder på, at cannabisbrug før eller under træning kan føre til en mere behagelig og mindre smertefuld træning, hvilket gør det til et værdifuldt værktøj for fitnessentusiaster, der søger at optimere deres træningsrutiner.

Implikationerne af en sådan opdagelse rækker ud over kun de individuelle fordele ved smertelindring og forbedret træningsoplevelse. Hvis cannabis faktisk kan motivere flere mennesker til at omfavne en aktiv livsstil, kan de potentielle fordele for folkesundheden være betydelige. Fedme er fortsat et presserende sundhedsproblem i USA, hvor cirka 42.4 % af de voksne betragtes som overvægtige fra 2021. Denne epidemi er forbundet med en betydelig økonomisk byrde for skatteyderne, der årligt koster nationen hundredvis af milliarder af dollars i sundhedsudgifter, tabt produktivitet og relaterede faktorer.

Ved at udnytte potentialet i cannabis til at inspirere flere individer til at træne regelmæssigt, kan vi se et fald i fedmefrekvensen, hvilket resulterer i færre tilfælde af fedme-relaterede kroniske tilstande, såsom hjertesygdomme, diabetes og visse kræftformer. Denne reduktion i fedme-relaterede sundhedsproblemer kan udmønte sig i betydelige sundhedsomkostningsbesparelser for regeringen og skatteyderne.

Da vi stræber efter at forbedre folkesundheden og fremme en sundere livsstil, kan den potentielle indvirkning på menneskeliv ikke undervurderes. Tusindvis af dødsfald hvert år er forbundet med fedme-relaterede tilstande, og bemyndigelse af individer til at føre en sundere livsstil gennem cannabis-inspireret træning kan i væsentlig grad bidrage til at redde liv.

CANNABIS TIL FEDME, LÆS VIDERE..

UNDERSØGELSE AF FEDME OG CANNABIS

KAN marijuana hjælpe med at bekæmpe fedme i undersøgelsesgrupper?

Tidsstempel:

Mere fra CannabisNet