Motion dukker op på de fleste lister over nytårsforsæt. Er det en af dine? Hvis det er tilfældet, kan det være en kilde til frustration såvel som motivation. At komme til et fitnesscenter passer ikke til dit arbejde eller familieplan. At vente på et stykke udstyr føles som et kolossalt spild af tid. Du foretrækker dit eget brusebad og privatliv. Enhver af disse faktorer - højst sandsynligt en kombination - kan forklare markedet for fitnessudstyr til hjemmet forventes at vokse med 5.2 % i de næste fem år og ifølge en "nylig TD Ameritrade-undersøgelse," citeret af NASDAQ, "59% af amerikanerne har ikke planer om at gå tilbage til fitnesscentret efter pandemien." For dem, der vender tilbage, "planlægger 87 % at fortsætte med at træne derhjemme."
Specialist i bevægelse og mobilitet Michael Jones ved det godt. Som han fortalte Forbes.com i september sidste år, ser han sine kunder i Atlanta, Los Angeles og Bangkok i deres hjem, både på stedet, mens han roterer sine hjemmebaser, og eksternt via internettet. Tæt på halvdelen af hans klienter begyndte at træne hjemme under pandemien, husker han, og mange planlægger at fortsætte.
"Anmodninger om ombygning i løbet af de sidste tre år steg, da ejere indså, at deres eksisterende hjemmefitnessrum ikke var designet til at opfylde behovene hos en familie, der arbejder og lærer hjemmefra," påpeger Barbara Chancey, en Dallas-baseret ekspert i fitnessarkitektur og design. Hendes kunder omfatter boutique fitnessstudier, helseklubber og boligområder verden over.
Træning Space Essentials
Jones deler disse væsentlige ting til kunders hjemmefitnessrum:
- Rigelig naturligt lys: Et lyst og luftigt fitnessrum er mere motiverende end et mørkt, trist, påpeger han.
- Korrekt ventilation er afgørende for ethvert fitnessrum, da det hjælper med at holde luftkvaliteten frisk og forhindrer lugte i at opbygge sig.
- Spejle er nyttige til at tjekke din form, mens du træner, foreslår træneren, og kan få et værelse til at føles mindre trangt.
Planlægning af små rum
"Både den optimale og mindste størrelse for et hjemmefitnessrum er relateret til kundens træningsmål, påkrævet udstyr og den nødvendige gulvplads til at udføre visse øvelser," forklarer Chancey. "Med stor bevidsthed kan selv det mindste hjemmegymnastik blive en enkelt destination for total velvære." Planlægning skal tage højde for rummet omkring udstyret, påpeger hun.
"Til styrketræning, FitBench er blevet kaldt 'den schweiziske hærkniv' af fitnessudstyr og fylder kun et par meter,” kommenterer Chancey. "Det er en fantastisk løsning til selv de mindste rum," tilføjer hun.
Designeren foreslår at maksimere lodrette vægge for at udvide rummets anvendelige plads. Dette kan opnås med en barre, modstandsbånd, suspensionstræning og en hylde til restitutionsværktøjer, "gør dette hjørne til din søde belønning efter en lang dag med at sidde ved et skrivebord eller pendling!" funderer hun.
Værelse Essentials
Chanceys must-haves inkluderer:
- Gulvbelægning, der behandler ledsmerter, glidning, svedoptagelse og rengøring er en topprioritet. Tykke atletisk måtter fundet i wrestling-steder er gavnlig for seriøse atleter, men også for alle med stive ledproblemer, siger hun. "Bambus eller et affjedret gulv i hårdttræ er ideel til yoga, dans og barer." Til styrketræningsrum kan hun godt lide miljøcertificerede gummigulve.
- Antimikrobielle vægbeklædninger er afgørende for at hæmme mikrober, bakterier og vira og holde rummet til at se nyt ud.
- Opbevaring er afgørende. “Fra vandflasker og håndklæder til cykelsko og yogamåtter, hver kvadratcentimeter betyder noget. Overdimensionerede hylder, der synker efter et års støtte til tunge håndvægte, er en dyr fejl,« advarer designeren.
- Privatliv er nøglen. Når du beslutter dig for, at du har brug for privatliv fra nysgerrige naboer, der ser alle dine bevægelser, er det for sent. Chancey er fan af smarte nuancer, der kan programmeres til at beskytte pladsen og beboerne.
"At have motoriserede skærme i et rum er en fin detalje," bemærker Kristin Reinitz, en smart home-teknologiintegrator i Minneapolis-området. De kan også kontrollere blænding, som kan være skadelig for en træning eller træningspas, og reducere rummets varme.
Forbundet fitnessrum imperativer
Jones siger, at en højhastighedsinternetforbindelse er et must til fjerntræningssessioner. "Dette hjælper med at begrænse skærmens 'frysning', og jeg kan se form og bevægelse i realtid," forklarer han. Han kan også godt lide, at klienter har et smart-tv. Mange nyere modeller tillader sessioner af Zoom-typen. "Denne platform er, hvor jeg ser de fleste af mine kunder," kommenterer han.
Reinitz ser anmodninger om flere fjernsyn i fitnesslokaler (sammen med altid populære højttalere til dem, der træner til musik). Disse tv'er hænger ofte sammen med et hjems hele smarthome-system og til fitnessudstyr, især cardioudstyr som motionscykler, siger hun. "At have distribueret video i et rum kan gøre det dyrere, men fitnessrummet er blevet en fast bestanddel i hjemmebyggeri på det niveau, vi generelt arbejder på," bemærker hun.
Forbedringer af fitnessrum
"Da fitnessrummet nu er et meget designet rum, er et meget vigtigt element belysning," bemærker Reinitz. "Forestil dig at kunne indstille dit lys til at matche den type træning, du laver. Den måde, jeg vil have et rum til at se ud og føles på til en højintensiv cykeltur eller styrketræningssession om morgenen, er meget anderledes end en yogasession, hvor jeg arbejder på at gå over til aften.” Smart belysning muliggør den fleksibilitet og kontrol.
Smart klimakontrol er et andet klart plus i et hjemmefitnessrum. "At være i stand til at gå ind i lokalet, og med et enkelt tryk på en knap, tænder lysene til den rigtige temperatur til din træning, fjernsyn tænder for det program, du ser, skyggerne lukker for privatliv, og melodier begynder at pumpe ind i højttalerne . Der er systemer, der også kan arbejde med dit HVAC-system, som overvåger og kontrollerer luftkvaliteten,” siger integratoren.
"Selv om det ikke er nødvendigt for beboelsesrum, er tilføjelse af en automatisk ekstern defibrillator (AED) og førstehjælpskasse vigtigt at have, sammen med en nødknap til at ringe 911," foreslår Chancey. "Uanset om du føler dig svimmel eller fuld af brystsmerter, er sekunderne vigtige for at redde liv." Designeren kan også lide et "lille køleskab fyldt med afkølede eukalyptushåndklæder, duftende luft og genbrugsspande til håndklæder og tomme vandflasker."
Støjproblem
De hjertepumpende melodier, coachinstruktioner eller bare vibrationerne fra et løbebånd kan være et problem for hjemmets øvrige beboere. "Vi laver mange akustiske vægbehandlinger," fortæller Reinitz. "Dette kan være hele vægge eller bare dele." Træningsrumsgulve er ofte dækket af akustisk venligt gummieret materiale, bemærker hun. "Det kan hjælpe med at absorbere en masse lyd." Det hjælper også at isolere alle væggene før sheetrock, siger hun.
Tilpasningsevne
"Hjemmegymnastik, der rummer 'adaptive atleter' i alle aldre, er et voksende behov," siger Chancey. "Vi designer rum til klienter med rygmarvsskader, Parkinsons, ALS eller andre begrænsninger, der kræver specialiseret udstyr," siger hun. "At udstyre et rum med tankevækkende funktioner til alle faser af livet er essensen af inklusion og giver ny mening til klichéen 'fitness for all'."
Sidste ord
"Vi er glade for, at fitnessrummet er ved at blive en vigtigere og mere designet del af hjemmet," erklærer Reinitz. "Jeg tror, at automationsindustrien lige er begyndt at ridse servicen, når det kommer til sundhed og velvære."
***
FORFATTERENS NOTE:
Bidragydere Chancey, Jones og Reinitz vil dele mere indsigt i fitnessrum i en timelang klubhussamtale i morgen eftermiddag (4. januar 2023) kl. 4 Eastern/1 pm Pacific. Du kan deltage i denne WELLNESS ONSDAGE-diskussion link.. Hvis du ikke kan deltage, kan du se optagelsen via Clubhouse Replays link. eller Gold Notes designbloggen link. næste onsdag.
- SEO Powered Content & PR Distribution. Bliv forstærket i dag.
- Platoblokkæde. Web3 Metaverse Intelligence. Viden forstærket. Adgang her.
- Kilde: https://www.forbes.com/sites/jamiegold/2023/01/03/create-great-home-fitness-rooms-with-expert-tips/
- 2%
- 2023
- a
- I stand
- imødekomme
- Ifølge
- Konto
- opnået
- adresser
- Tilføjer
- Efter
- Ages
- Støtte
- LUFT
- Alle
- alle aldre
- Amerikanerne
- ,
- Angeles
- En anden
- nogen
- arkitektur
- OMRÅDE
- Army
- omkring
- atleter
- atletisk
- Atlanta
- deltage
- Automatiseret
- Automation
- bevidsthed
- tilbage
- Bakterier
- Bangkok
- bliver
- blive
- før
- være
- gavnlig
- Blog
- Bygning
- .
- ringe
- kaldet
- brydning
- vis
- Certificeret
- kontrol
- Rengøring
- kunder
- Klima
- Luk
- klubhus
- klubber
- træner
- KOM
- kombination
- kommentarer
- tilslutning
- fortsæt
- fortsættende
- kontrol
- Samtale
- Corner
- kunne
- dækket
- skabe
- afgørende
- nysgerrig
- dans
- mørk
- dag
- erklærer
- Design
- konstrueret
- Designer
- designe
- destination
- forskellige
- diskussion
- distribueret
- Er ikke
- gør
- i løbet af
- nødsituation
- muliggør
- Hele
- miljømæssigt
- udstyr
- især
- Essensen
- væsentlig
- essentials
- Endog
- aften
- ophidset
- Dyrke motion
- eksisterende
- ekspanderende
- dyrt
- ekspert
- Forklarer
- ekstern
- faktorer
- familie
- ventilator
- Funktionalitet
- Feet
- få
- Fornavn
- passer
- fitness
- Fleksibilitet
- Gulvlampe
- gulve
- Forbes
- formular
- fundet
- frisk
- fra
- Gear
- generelt
- få
- giver
- Mål
- gå
- Guld
- stor
- Grow
- Dyrkning
- gym
- Halvdelen
- Helse
- hjælpe
- hjælpsom
- hjælper
- link.
- Høj
- stærkt
- Hit
- Home
- Homes
- HTML
- HTTPS
- hvac
- HVAC-system
- ideal
- vigtigt
- in
- omfatter
- inklusion
- øget
- industrien
- indsigt
- anvisninger
- Internet
- internetforbindelse
- spørgsmål
- IT
- januar
- deltage
- bare en
- Keen
- Holde
- holde
- Nøgle
- kit
- Efternavn
- Sent
- læring
- Niveau
- Livet
- lys
- Belysning
- Sandsynlig
- GRÆNSE
- begrænsninger
- Lister
- Lives
- Lang
- Se
- leder
- den
- Los Angeles
- Lot
- lave
- mange
- Marked
- Match
- materiale
- Matter
- Matters
- betyder
- Mød
- Michael
- minimum
- fejltagelse
- mobilitet
- modeller
- Overvåg
- mere
- morgen
- mest
- Motivation
- bevæge sig
- bevægelse
- flere
- Musik
- Nasdaq
- Natural
- Behov
- behov
- behov
- naboer
- Ny
- næste
- Noter
- Observerer
- ONE
- optimal
- Andet
- egen
- ejere
- Pacific
- Smerte
- pandemi
- del
- udføre
- stykke
- fly
- planlægning
- perron
- plato
- Platon Data Intelligence
- PlatoData
- plus
- punkter
- forudsagde
- foretrække
- prioritet
- Beskyttelse af personlige oplysninger
- PRNewswire
- Problem
- programmerede
- beskytte
- kvalitet
- realtid
- gik op for
- optagelse
- opsving
- reducere
- relaterede
- fjern
- anmodninger
- kræver
- påkrævet
- beboere
- Modstand
- afkast
- Beløn
- Ride
- Værelse
- Rum
- gummi
- besparelse
- duftende
- planlægge
- Skærm
- sekunder
- se
- Sees
- september
- alvorlig
- tjeneste
- Session
- sessioner
- Aktier
- deling
- Hylde
- hylder
- Vis
- Shows
- enkelt
- websted
- Siddende
- Størrelse
- glidning
- Smart
- Smart hjem
- Smart TV
- So
- løsninger
- Lyd
- Kilde
- Space
- rum
- højttalere
- specialist
- specialiserede
- firkant
- etaper
- starte
- påbegyndt
- Starter
- Stater
- styrke
- Studios
- foreslår
- Støtte
- Kortlægge
- suspension
- SVED
- sød
- systemet
- Systemer
- tager
- TD
- TD Ameritrade
- Teknologier
- deres
- tre
- TIE
- tid
- tips
- til
- i morgen
- også
- værktøjer
- top
- I alt
- Kurser
- overgang
- melodier
- TUR
- tv
- handelssystemer
- via
- video
- vira
- Venter
- Affald
- Ur
- ser
- Vand
- vandflasker
- Onsdag
- Wellness
- som
- mens
- WHO
- vilje
- Arbejde
- træning
- arbejder
- træner
- workout
- verdensplan
- år
- år
- Yoga
- Din
- zephyrnet