Η άσκηση εμφανίζεται στις περισσότερες λίστες αναλύσεων της Πρωτοχρονιάς. Είναι ένα δικό σου; Αν ναι, μπορεί να είναι πηγή απογοήτευσης αλλά και κίνητρο. Το να φτάσετε στο γυμναστήριο δεν ταιριάζει με το πρόγραμμα εργασίας ή την οικογένειά σας. Η αναμονή για ένα κομμάτι του εξοπλισμού μοιάζει με κολοσσιαία απώλεια χρόνου. Προτιμάτε το δικό σας ντους και την ιδιωτικότητά σας. Οποιοσδήποτε από αυτούς τους παράγοντες - πιθανότατα ένας συνδυασμός - θα μπορούσε να ευθύνεται για το Η αγορά οικιακού εξοπλισμού γυμναστικής προβλέπεται να αυξηθεί κατά 5.2% τα επόμενα πέντε χρόνια και, σύμφωνα με «πρόσφατη έρευνα της TD Ameritrade», που αναφέρθηκε από NASDAQ, «Το 59% των Αμερικανών δεν σχεδιάζει να επιστρέψει στο γυμναστήριο μετά την πανδημία». Για όσους επιστρέφουν, «το 87% σχεδιάζει να συνεχίσει να γυμνάζεται στο σπίτι».
Ειδικός κινήσεων και κινητικότητας Michael Jones το ξέρει καλά αυτό. Όπως αυτός είπε στο Forbes.com τον περασμένο Σεπτέμβριο, βλέπει τους πελάτες του στην Ατλάντα, το Λος Άντζελες και την Μπανγκόκ στα σπίτια τους, τόσο επί τόπου καθώς περιστρέφει τις βάσεις του σπιτιού του όσο και εξ αποστάσεως μέσω Διαδικτύου. Σχεδόν οι μισοί από τους πελάτες του άρχισαν να ασκούνται στο σπίτι κατά τη διάρκεια της πανδημίας, θυμάται, και πολλοί σχεδιάζουν να συνεχίσουν.
«Τα αιτήματα αναδιαμόρφωσης τα τελευταία τρία χρόνια αυξήθηκαν όταν οι ιδιοκτήτες συνειδητοποίησαν ότι οι υπάρχοντες χώροι γυμναστικής στο σπίτι τους δεν είχαν σχεδιαστεί για να καλύπτουν τις ανάγκες μιας οικογένειας που εργάζεται και μαθαίνει από το σπίτι», επισημαίνει. Μπάρμπαρα Τσάνσι, ειδικός στην αρχιτεκτονική και το σχεδιασμό γυμναστικής με έδρα το Ντάλας. Οι πελάτες της περιλαμβάνουν boutique γυμναστήρια, κλαμπ ευεξίας και χώρους κατοικίας σε όλο τον κόσμο.
Απαραίτητα στοιχεία για την άσκηση
Ο Jones μοιράζεται αυτά τα βασικά στοιχεία για τους χώρους γυμναστικής στο σπίτι των πελατών:
- Άφθονο φυσικό φως: Ένας φωτεινός και ευάερος χώρος γυμναστικής είναι πιο κίνητρος από έναν σκοτεινό, θλιβερό, επισημαίνει.
- Ο σωστός αερισμός είναι απαραίτητος για κάθε γυμναστήριο, καθώς βοηθά στη διατήρηση της ποιότητας του αέρα φρέσκο και αποτρέπει τη δημιουργία οσμών.
- Οι καθρέφτες είναι χρήσιμοι για τον έλεγχο της φόρμας σας ενώ γυμνάζεστε, προτείνει ο εκπαιδευτής, και μπορούν να κάνουν ένα δωμάτιο να αισθάνεται λιγότερο στενό.
Σχεδιασμός Μικρού Χώρου
«Τόσο το βέλτιστο όσο και το ελάχιστο μέγεθος για έναν χώρο γυμναστικής στο σπίτι σχετίζεται με τους στόχους προπόνησης του πελάτη, τον απαιτούμενο εξοπλισμό και τον χώρο δαπέδου που απαιτείται για την εκτέλεση ορισμένων ασκήσεων», εξηγεί ο Chancey. «Με έντονη επίγνωση, ακόμη και το πιο μικρό γυμναστήριο στο σπίτι μπορεί να γίνει ένας μοναδικός προορισμός για απόλυτη ευημερία». Ο σχεδιασμός πρέπει να συνυπολογίσει τον χώρο γύρω από τον εξοπλισμό, επισημαίνει.
«Για προπόνηση δύναμης, FitBench έχει ονομαστεί «Ελβετικό μαχαίρι» του εξοπλισμού γυμναστικής και καταλαμβάνει μόνο λίγα πόδια χώρο», σχολιάζει η Chancey. «Είναι μια εξαιρετική λύση ακόμη και για τα πιο μικρά δωμάτια», προσθέτει.
Ο σχεδιαστής προτείνει τη μεγιστοποίηση των κάθετων τοίχων για την επέκταση του ωφέλιμου χώρου ενός δωματίου. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με μια ράβδο, ζώνες αντίστασης, προπόνηση με ανάρτηση και ένα ράφι για εργαλεία αποκατάστασης, «κάνοντας αυτή τη γωνιά τη γλυκιά σας ανταμοιβή μετά από μια κουραστική μέρα καθίσματος σε ένα γραφείο ή μετακινήσεων!» αυτή μυρίζει.
Βασικά είδη δωματίου
Τα must have του Chancey περιλαμβάνουν:
- Το δάπεδο που αντιμετωπίζει τον πόνο στις αρθρώσεις, την ολίσθηση, την απορρόφηση του ιδρώτα και τον καθαρισμό είναι κορυφαία προτεραιότητα. Το παχύ αθλητικό χαλάκι που βρίσκεται σε χώρους πάλης είναι ωφέλιμο για σοβαρούς αθλητές, αλλά και για οποιονδήποτε με δύσκαμπτα προβλήματα στις αρθρώσεις, λέει. "Το μπαμπού ή ένα δάπεδο με ελατήρια από σκληρό ξύλο είναι ιδανικό για γιόγκα, χορό και χώρους barre." Για χώρους προπόνησης δύναμης, της αρέσει το περιβαλλοντικά πιστοποιημένο δάπεδο από καουτσούκ.
- Οι αντιμικροβιακές επενδύσεις τοίχων είναι ζωτικής σημασίας για την αναστολή των μικροβίων, των βακτηρίων και των ιών και για να διατηρούν τον χώρο καινούργιο.
- Η αποθήκευση είναι απαραίτητη. «Από μπουκάλια νερού και πετσέτες μέχρι παπούτσια ποδηλασίας και χαλάκια γιόγκα, κάθε τετραγωνική ίντσα έχει σημασία. Τα μεγάλα ράφια που κρεμούν μετά από ένα χρόνο στήριξης βαρέων αλτήρων είναι ένα ακριβό λάθος», προειδοποιεί ο σχεδιαστής.
- Το απόρρητο είναι το κλειδί. Όταν αποφασίσετε ότι χρειάζεστε ιδιωτικότητα από περίεργους γείτονες που παρακολουθούν κάθε σας κίνηση, είναι πολύ αργά. Ο Chancey είναι λάτρης των έξυπνων αποχρώσεων που μπορούν να προγραμματιστούν για να προστατεύουν το χώρο και τους ενοίκους.
«Το να έχεις μηχανοκίνητες αποχρώσεις σε έναν χώρο είναι μια ωραία πινελιά», παρατηρεί Κριστίν Ράινιτς, ένας ολοκληρωμένος τεχνολογίας έξυπνου σπιτιού στην περιοχή της Μινεάπολης. Μπορούν επίσης να ελέγξουν τη λάμψη, η οποία μπορεί να είναι επιζήμια για μια προπόνηση ή προπόνηση, και να μειώσει τη θερμότητα του δωματίου.
Connected Fitness Room Imperatives
Ο Jones λέει ότι μια σύνδεση υψηλής ταχύτητας στο Διαδίκτυο είναι απαραίτητη για εξ αποστάσεως προπονήσεις. «Αυτό βοηθά στον περιορισμό του «πάγωμα» της οθόνης και μπορώ να δω τη μορφή και την κίνηση σε πραγματικό χρόνο», εξηγεί. Του αρέσει επίσης οι πελάτες να έχουν smart TV. Πολλά νεότερα μοντέλα επιτρέπουν συνεδρίες τύπου Zoom. «Αυτή η πλατφόρμα είναι όπου βλέπω τους περισσότερους πελάτες μου», σχολιάζει.
Ο Reinitz δέχεται αιτήματα για πολλαπλές τηλεοράσεις στα γυμναστήρια, (μαζί με τα πάντα δημοφιλή ηχεία για όσους ασχολούνται με τη μουσική). Αυτές οι τηλεοράσεις συχνά συνδέονται με ολόκληρο το έξυπνο οικιακό σύστημα ενός σπιτιού και με εξοπλισμό γυμναστικής, ειδικά εξοπλισμό καρδιαγγειακής άσκησης όπως τα ποδήλατα γυμναστικής, λέει. «Η διανομή βίντεο σε ένα δωμάτιο μπορεί να το κάνει πιο δαπανηρό, αλλά το γυμναστήριο έχει γίνει βασικό στοιχείο στην κατασκευή σπιτιού στο επίπεδο στο οποίο εργαζόμαστε γενικά», σημειώνει.
Βελτιώσεις γυμναστηρίου
«Δεδομένου ότι το γυμναστήριο είναι πλέον ένας χώρος υψηλής σχεδίασης, ένα πολύ σημαντικό στοιχείο είναι ο φωτισμός», παρατηρεί ο Reinitz. «Φανταστείτε ότι μπορείτε να ρυθμίσετε το φως σας ώστε να ταιριάζει με τον τύπο της προπόνησης που κάνετε. Ο τρόπος με τον οποίο θέλω ένα χώρο για να φαίνομαι και να νιώθω για μια βόλτα με ποδήλατο υψηλής έντασης ή μια προπόνηση ενδυνάμωσης το πρωί είναι πολύ διαφορετικός από μια συνεδρία γιόγκα στο τέλος της ημέρας όπου εργάζομαι για τη μετάβαση στο βράδυ». Ο έξυπνος φωτισμός επιτρέπει αυτή την ευελιξία και τον έλεγχο.
Ο έξυπνος έλεγχος κλιματισμού είναι ένα άλλο σαφές πλεονέκτημα σε έναν χώρο γυμναστικής στο σπίτι. «Το να μπορείς να μπεις στο δωμάτιο και, με το πάτημα ενός μόνο κουμπιού, τα φώτα ανάβουν στη σωστή θερμοκρασία για την προπόνησή σου, οι τηλεοράσεις ενεργοποιούνται στην εκπομπή που παρακολουθείς, οι σκιές κλείνουν για προστασία της ιδιωτικής ζωής και οι μελωδίες αρχίζουν να μπαίνουν στα ηχεία . Υπάρχουν συστήματα που μπορούν επίσης να λειτουργήσουν με το σύστημα HVAC που παρακολουθούν και ελέγχουν την ποιότητα του αέρα», λέει ο ολοκληρωτής.
«Αν και δεν απαιτείται για οικιακούς χώρους, η προσθήκη αυτοματοποιημένου εξωτερικού απινιδωτή (AED) και κιτ πρώτων βοηθειών είναι σημαντική, μαζί με ένα κουμπί έκτακτης ανάγκης για να καλέσετε το 911», προτείνει ο Chancey. «Είτε αισθάνεστε λιποθυμία είτε έντονο πόνο στο στήθος, τα δευτερόλεπτα έχουν σημασία για τη διάσωση ζωών. Στον σχεδιαστή αρέσει επίσης ένα «μικρό ψυγείο εφοδιασμένο με παγωμένες πετσέτες από ευκάλυπτο, αρωματικό αέρα και κάδους ανακύκλωσης για πετσέτες και άδεια μπουκάλια νερού».
Ζήτημα θορύβου
Αυτές οι μελωδίες που τροφοδοτούν την καρδιά, οι οδηγίες του προπονητή ή απλώς οι δονήσεις από έναν διάδρομο μπορεί να αποτελέσουν πρόβλημα για τους άλλους κατοίκους του σπιτιού. «Κάνουμε πολλές θεραπείες ακουστικών τοίχων», μοιράζεται ο Reinitz. «Αυτοί μπορεί να είναι ολόκληροι τοίχοι ή μόνο τμήματα». Τα δάπεδα του γυμναστηρίου συχνά καλύπτονται με φιλικό προς την ακουστική ελαστικό υλικό, σημειώνει. "Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην απορρόφηση πολύ ήχου." Βοηθά επίσης η μόνωση όλων των τοίχων πριν από την κατασκευή λαμαρίνας, λέει.
Ικανότητα προσαρμογής
«Τα οικιακά γυμναστήρια που φιλοξενούν «προσαρμοστικούς αθλητές» όλων των ηλικιών είναι μια αυξανόμενη ανάγκη», δηλώνει ο Chancey. «Σχεδιάζουμε χώρους για πελάτες με κακώσεις νωτιαίου μυελού, Πάρκινσον, ALS ή άλλους περιορισμούς που απαιτούν εξειδικευμένο εξοπλισμό», λέει. «Ο εξοπλισμός ενός χώρου με στοχαστικά χαρακτηριστικά για όλα τα στάδια της ζωής είναι η ουσία της ένταξης και δίνει νέο νόημα στο κλισέ, «καταλληλότητα για όλους».
Τελευταίες λέξεις
«Είμαστε ενθουσιασμένοι που ο χώρος γυμναστικής γίνεται ένα πιο σημαντικό και πιο σχεδιασμένο μέρος του σπιτιού», δηλώνει ο Reinitz. «Πιστεύω ότι η βιομηχανία αυτοματισμών μόλις αρχίζει να χαράζει τις υπηρεσίες όσον αφορά την υγεία και την ευεξία».
***
ΣΗΜΕΙΩΣΗ ΣΥΓΓΡΑΦΕΑ:
Οι συνεργάτες Chancey, Jones και Reinitz θα μοιραστούν περισσότερες πληροφορίες για το γυμναστήριο σε μια ωριαία συνομιλία στο Clubhouse αύριο το απόγευμα (4 Ιανουαρίου 2023) στις 4 μ.μ. Ανατολικός/1 μ.μ. Ειρηνικός. Μπορείτε να συμμετάσχετε σε αυτή τη συζήτηση WELLNESS TEDNESDAYS εδώ. Εάν δεν μπορείτε να παρευρεθείτε, μπορείτε να παρακολουθήσετε την ηχογράφηση μέσω του Clubhouse Replays εδώ ή το ιστολόγιο σχεδίασης Gold Notes εδώ την επόμενη Τετάρτη.
- SEO Powered Content & PR Distribution. Ενισχύστε σήμερα.
- Platoblockchain. Web3 Metaverse Intelligence. Ενισχύθηκε η γνώση. Πρόσβαση εδώ.
- πηγή: https://www.forbes.com/sites/jamiegold/2023/01/03/create-great-home-fitness-rooms-with-expert-tips/
- 2%
- 2023
- a
- Ικανός
- φιλοξενώ
- Σύμφωνα με
- Λογαριασμός
- επιτευχθεί
- διευθύνσεις
- Προσθέτει
- Μετά το
- Ηλικίες
- Ενισχύσεις
- ΑΕΡΑ
- Όλα
- όλες τις ηλικίες
- Αμερικανοί
- και
- Angeles
- Άλλος
- κάποιος
- αρχιτεκτονική
- ΠΕΡΙΟΧΗ
- Στρατός
- γύρω
- αθλητές
- αθλητικός
- Ατλάντα
- παραβρίσκομαι
- Αυτοματοποιημένη
- Αυτοματοποίηση
- επίγνωση
- πίσω
- Βακτήρια
- Μπανγκόκ
- γίνονται
- να γίνει
- πριν
- είναι
- ευεργετική
- Blog
- Κτίριο
- κουμπί
- κλήση
- που ονομάζεται
- πάλη
- ορισμένες
- Πιστοποίηση
- έλεγχος
- Καθάρισμα
- πελάτες
- Κλίμα
- Κλεισιμο
- clubhouse
- συλλόγους
- προπονητής
- COM
- συνδυασμός
- σχόλια
- σύνδεση
- ΣΥΝΕΧΕΙΑ
- συνεχίζοντας
- έλεγχος
- Συνομιλία
- Γωνία
- θα μπορούσε να
- καλύπτονται
- δημιουργία
- κρίσιμος
- περίεργος
- χορός
- σκοτάδι
- ημέρα
- δηλώνει
- Υπηρεσίες
- σχεδιασμένα
- σχεδιαστής
- σχέδιο
- προορισμός
- διαφορετικές
- συζήτηση
- διανέμονται
- Όχι
- πράξη
- κατά την διάρκεια
- επείγον
- δίνει τη δυνατότητα
- Ολόκληρος
- περιβαλλοντικά
- εξοπλισμός
- ειδικά
- ουσία
- ουσιώδης
- πρώτης ανάγκης
- Even
- απόγευμα
- ενθουσιασμένοι
- Άσκηση
- υφιστάμενα
- Επέκταση
- ακριβά
- εμπειρογνώμονας
- Εξηγεί
- εξωτερικός
- παράγοντες
- οικογένεια
- ανεμιστήρας
- Χαρακτηριστικά
- Πόδια
- λίγοι
- Όνομα
- ταιριάζουν
- καταλληλότητα
- Ευελιξία
- Όροφος
- πατώματα
- Forbes
- μορφή
- Βρέθηκαν
- φρέσκο
- από
- Εξοπλισμος
- γενικά
- να πάρει
- δίνει
- Στόχοι
- μετάβαση
- Χρυσό
- εξαιρετική
- Grow
- Μεγαλώνοντας
- γυμναστήριο
- Ήμισυ
- Υγεία
- βοήθεια
- χρήσιμο
- βοηθά
- εδώ
- Ψηλά
- υψηλά
- Επιτυχία
- Αρχική
- σπίτια
- HTML
- HTTPS
- hvac
- Σύστημα HVAC
- ιδανικό
- σημαντικό
- in
- περιλαμβάνουν
- συμπερίληψη
- αυξημένη
- βιομηχανία
- ιδέες
- οδηγίες
- Internet
- σύνδεση στο Internet
- θέματα
- IT
- Ιανουάριος
- ενταχθούν
- μόνο ένα
- Keen
- Διατήρηση
- τήρηση
- Κλειδί
- κιτ
- Επίθετο
- Αργά
- μάθηση
- Επίπεδο
- ζωή
- φως
- Φωτιστικά
- Πιθανός
- LIMIT
- περιορισμούς
- Λίστες
- ζωές
- Μακριά
- ματιά
- κοιτάζοντας
- ο
- Λος Άντζελες
- Παρτίδα
- κάνω
- πολοί
- αγορά
- Ταίριασμα
- υλικό
- ύλη
- Θέματα
- νόημα
- Γνωρίστε
- Μιχαήλ
- ελάχιστο
- λάθος
- κινητικότητα
- μοντέλα
- Παρακολούθηση
- περισσότερο
- πρωί
- πλέον
- Κινητοποίηση
- μετακινήσετε
- κίνηση
- πολλαπλούς
- Μουσική
- Nasdaq
- Φυσικό
- Ανάγκη
- που απαιτούνται
- ανάγκες
- γείτονες
- Νέα
- επόμενη
- Notes
- Παρατηρεί
- ONE
- βέλτιστη
- ΑΛΛΑ
- δική
- ιδιοκτήτες
- Ειρηνικός
- Πόνος
- πανδημία
- μέρος
- εκτελέσει
- κομμάτι
- σχέδιο
- σχεδιασμό
- πλατφόρμες
- Πλάτων
- Πληροφορία δεδομένων Plato
- Πλάτωνα δεδομένα
- συν
- σημεία
- προβλεπόμενη
- προτιμώ
- προτεραιότητα
- μυστικότητα
- PR Newswire
- Πρόβλημα
- προγραμματισμένος
- προστασία
- ποιότητα
- σε πραγματικό χρόνο
- συνειδητοποίησα
- εγγραφή
- ανάκτηση
- μείωση
- σχετίζεται με
- μακρινός
- αιτήματα
- απαιτούν
- απαιτείται
- κατοίκους
- Αντίσταση
- απόδοση
- Ανταμοιβή
- Βόλτα
- Δωμάτιο
- Δωμάτια
- καουτσούκ
- οικονομία
- άρωμα
- πρόγραμμα
- Οθόνη
- δευτερόλεπτα
- βλέποντας
- βλέπει
- Σεπτέμβριος
- σοβαρός
- υπηρεσία
- Συνεδρίαση
- συνεδρίες
- Μερίδια
- μοιράζονται
- Ράφι
- ράφια
- δείχνουν
- Δείχνει
- ενιαίας
- ιστοσελίδα
- Συνεδρίαση
- Μέγεθος
- ολίσθηση
- έξυπνος
- Εξυπνο σπίτι
- Smart TV
- So
- λύση
- Ήχος
- Πηγή
- Χώρος
- χώρων
- Ηχεία
- ειδικός
- ειδικευμένος
- πλατεία
- στάδια
- Εκκίνηση
- ξεκίνησε
- Ξεκινήστε
- Μελών
- δύναμη
- στούντιο
- Προτείνει
- Στήριξη
- Έρευνες
- ανάρτηση
- ΙΔΡΩΤΑΣ
- γλυκός
- σύστημα
- συστήματα
- παίρνει
- TD
- TD Ameritrade
- Τεχνολογία
- Η
- τους
- τρία
- ΓΡΑΒΑΤΑ
- ώρα
- συμβουλές
- προς την
- αύριο
- πολύ
- εργαλεία
- κορυφή
- Σύνολο
- αφή
- Εκπαίδευση
- μετάβαση
- μελωδίες
- ΣΤΡΟΦΗ
- tv
- χώρους
- μέσω
- Βίντεο
- ιούς
- Αναμονή
- Απόβλητα
- Δες
- παρακολουθείτε
- Νερό
- Μπουκάλια νερού
- Τετάρτη
- Ευεξία
- Ποιό
- ενώ
- Ο ΟΠΟΊΟΣ
- θα
- Εργασία
- επεξεργάζομαι
- εργαζόμενος
- εκτέλεση
- προπόνηση
- παγκόσμιος
- έτος
- χρόνια
- Yoga
- Σας
- zephyrnet