علم کار کردن به بیماری چیست؟

در حالی که بیشتر آنها از هر بهانه ای برای اجتناب از تمرین استفاده می کنند - گروهی وجود دارند که احساس می کنند مجبور به تناسب اندام منظم هستند ... اما آیا باید هنگام بیماری دست از کار بکشند؟

فکر کردن به چیزی که با کمک یک تمرین خوب نمی تواند بهتر شود سخت است. گرفتگی عضلات، سردرد و بدن درد تنها تعدادی از مسائلی هستند که ورزش می تواند آنها را برای ما برطرف کند یا حداقل مقدار مناسبی را برای ما فراهم کند. از تسکین زمانی که بیمار هستید ممکن است شرایط متفاوت باشد، و ورزش کردن ممکن است باعث شود احساس بدتری نسبت به قبل داشته باشید و روند بهبودی شما را کندتر کند.

مرتبط: جغدهای شب ممکن است 10 درصد بیشتر در معرض خطر مرگ زودرس باشند

این همه به شدت علائم شما بستگی دارد. این سایت ادعا می کند که اگر فردی هستید که به طور منظم ورزش می کنید، احتمالاً قبلاً در هنگام بیماری ورزش کرده اید. شما فقط در مورد آن نمی دانستید

به گفته مایکل گلیسون، پروفسور بیوشیمی ورزش، پیروی از قانون «بالاتر از گردن» بسیار مهم است، به این معنی که اگر علائم بالای گردن شما مانند آبریزش بینی و عطسه است، خوب است که در حد متوسط ​​تمرین کنید. اگر علائمی مانند سرفه، درد سینه و مفاصل سفت دارید، بهتر است در خانه بمانید و حداقل 2 روز به بدن خود استراحت دهید و به آن اجازه دهید التیام یابد و با علائم مبارزه کند.

گلیسون ادعا می کند که در حالی که هنوز می توانید با علائم بالای گردن ورزش کنید، هنوز باید شدت تمرینات خود را کاهش دهید. در حالی که هیچ مطالعه ای نتایجی را نشان نداده است که نشان دهد ورزش در هنگام بیماری برای سلامتی شما مضر است، مطالعاتی وجود دارد که نشان می دهد ورزش شدید در شرایط سالم می تواند شانس بیمار شدن را افزایش دهد.

چیزی در مورد کار بیش از حد بدن وجود دارد که می تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کند و احتمال ابتلا به بیماری را افزایش دهد.

کاهش شدت و طول تمرین خود را در نظر بگیرید. به جای دویدن، مثلاً پیاده روی کنید. اگر علائم و نشانه‌های شما «زیر گردن» است، مانند احتقان قفسه سینه، سرفه شدید یا ناراحتی معده، ورزش نکنید. اگر مبتلا به کووید-۱۹ یا سایر بیماری‌های مسری هستید، با افراد ورزش نکنید.

در حالی که هنگام بیماری باید مراقب تمرینات ورزشی باشید، بسیار مهم است که سعی کنید زمانی که سالم هستید به طور منظم ورزش کنید، زیرا این کار می تواند به پیشگیری از بیماری ها در آینده کمک کند و به شما کمک کند در مدت زمان کوتاه تری از سرماخوردگی برگردید.

• محتوای مبتنی بر SEO و توزیع روابط عمومی. امروز تقویت شوید.
• PlatoData.Network Vertical Generative Ai. به خودت قدرت بده دسترسی به اینجا.
• PlatoAiStream. هوش وب 3 دانش تقویت شده دسترسی به اینجا.
• PlatoESG. کربن ، CleanTech، انرژی، محیط، خورشیدی، مدیریت پسماند دسترسی به اینجا.
• PlatoHealth. هوش بیوتکنولوژی و آزمایشات بالینی. دسترسی به اینجا.
• منبع: https://thefreshtoast.com/culture/what-is-the-science-of-working-out-sick/#utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=what-is-the-science-of-working-out-sick