7 Fyysiset tavat, jotka vaikuttavat kaupankäynnin suorituskykyyn

Liian usein kauppiaina laiminlyömme fyysisen hyvinvointimme asianmukaisen tarkastuksen. Heräämme, nousemme sängystä, tarkastelemme tarkkailulistojamme ja uutisia, nappaamme kupin joen ja aloitamme sitten kauppojen tekemisen. Harvoin ajattelemme fyysisiä tapoja, jotka vaikuttavat kaupankäynnin tulokseen, puhumattakaan luomaan rutiinia, joka ravitsee fyysistä hyvinvointiamme joka päivä.

Miksi sivuutamme fyysiset tottumuksemme

Valitettavasti kaupankäyntiä ei yleensä pidetä "suoritustoimintana". Loppujen lopuksi sinun ei tarvitse olla tietty paino, juosta vähimmäisnopeutta tai hypätä yhtä korkealle kuin Lebron James tehdäksesi kauppaa. Sisäänpääsyn este on melko matala.

Liian usein ajattelemme suorituskykyä vaativista toiminnallisista kriteereistä enemmän kuin kauppaa.

Voit jopa mennä niin pitkälle, että sanot, että päiväkauppa ei ole lainkaan fyysistä. Voit olla suuri, laiska pomo ja ansaita silti miljoonia. Ja se voi olla totta joillekin. Epäilemättä siellä on joku, joka rullaa ulos sängystä kello 9 koko yön jälkeen, kahlaa näytöille ja tappaa sen auki ilman suunnitelmaa.

Oletamme niin joka tapauksessa. Mutta totuus on, että jos haluat olla hyvä tässä, tämä henkilö on poikkeus, ei sääntö.

Kuinka kaupankäynti on suorituskykyä

Jonkin sisällä haastattelu tohtori Brett Steenbargerin kanssa hän totesi, että ”elää kaupasta * on * eliitin menestystaso”, joka muistuttaa kaikkia, jotka ansaitsevat elantonsa ”shakista, golfista, näyttelemisestä, musiikista, luovasta kirjoittamisesta jne.”

Hän tietäisi, että hän on työskennellyt joidenkin maailman parhaiden ammattimaisten kauppiaiden kanssa.

Se vaatii huomiota, yksityiskohtia, rutiinia ja koulutusta, joka ei eroa muista pyrkimyksistä. Markkinoiden johdonmukaisuuden saavuttamiseksi sinun on ammuttava kaikki sylinterit. Jos ei, se syö lounaasi.

Markkinoiden suorituskykyyn liittyy monia eri näkökohtia, kuten elämäntapa, ajattelutapa, tekninen taito ja muut. Ihannetapauksessa otat kokonaisvaltaisen lähestymistavan niihin kaikkiin, kun harkitset huolellisesti, missä olet kaupankäynnin aikana.

Tätä varten korkean suorituskyvyn psykologilla Créde Sheehy-Kellyllä on loistava tapa tiivistää tarvittava lähestymistapa hyvien tapojen luomiseen kaupankäynnin tulokseen:

Jos sukellat vain satunnaisiin kauppa- [kehitys] -harjoituksiin tai -neuvontaan ja et käytä niitä järjestelmällisesti ydinosana kaupankäyntirutiinisi, se on kuin menisi kuntosalille ad hoc -tavalla ja kokeilisi mielivaltaisesti erilaisia ​​harjoituksia - saatat kokea joitain etuja, mutta et saavuta voima- tai kuntotasosi huipputasoa.

Créde Sheehy-Kelly

Tätä varten se, mitä teet fyysisesti päivittäin, on valtava rooli menestyksessäsi kauppiaana. Henkisesti ja teknisesti valmistautuminen on yksi asia, mutta meidän on oltava hyvin pyöristyneitä tässä pelissä.

Sukellamme näihin 7 tärkeään fyysiseen tapaan, jotka vaikuttavat kaupankäynnin tulokseen.

1. Nukkumistottumukset

Täysin aliarvioitu, uni on.

On paljon tutkimuksia, jotka dokumentoivat unenpuutteen ja sen kognitiivisten kykyjen heikentymisen tulokset. Mutta kirjallisuudessa todella erottuu se jopa osittain univaje voi aiheuttaa suorituskykyongelmia. Pilcher & Huffcuttin tutkimus havaitsi, että "unenpuute vaikuttaa mielialaan enemmän kuin kognitiivinen tai motorinen suorituskyky ja että osittaisella univajeella on syvempi vaikutus toimintaan kuin pitkäaikaisella tai lyhytaikaisella unihäiriöllä".

Kuinka monta kertaa olet kuullut klisee, että kaupankäynti on 90% ajattelutapaa? Kuvittele, että yrität ansaita elantosi jollakin tavalla, joka vaatii kykyäsi hallita tunteitasi, mutta teet sen keskinkertaisella unella. Siitä tulee katastrofi.

Fyysiset tottumukset vaikuttavat muihin kaupan aloihin. Jos kamppailet hallita tunteitasi, turhautumistasi ja kognitiivista lujuuttasi hyvän yöunen jälkeen, kuinka huonosti aiot suoriutua, kun olet hereillä väsynyt ja huonovointinen?

On niin tärkeää, että Mike Bellafiore PK -pääoma osakkeet, joita hänen kauppiaansa muuttavat kauppaansa sen mukaan, kuinka hyvin he nukkuivat edellisenä yönä.

Jotkut eliittikauppiaat käyttävät Oura -rengasta auttaakseen PnL: ää.
Jos he nukkuvat huonosti, tämä on heille tärkeää tietoa.
Ne saattavat käydä kauppaa vähemmän ja vähemmän huonon yöunen jälkeen.

- Mike Bellafiore (@MikeBellafiore) Kesäkuu 1, 2020

Jos se on niin tärkeää ammattilaisille, sen pitäisi olla niin tärkeää sinulle.

Vinkkejä parempaan yöuniin

Jos todella kamppailet unettomuuden tai unihäiriön kanssa, sinun on neuvoteltava valtuutetun ammattilaisen kanssa, joka voi auttaa.

Olemme kuitenkin havainneet, että seuraavat asiat auttavat saamaan hyvät yöunet:

1. Kuri katkaista näytöt ennen pimeää
2. Altistuminen häipyvälle auringonvalolle (ehkä kävelylle ennen pimeää) tai hämärille valoille yöllä
3. Likaisten pistorasioiden ja muiden elektronisten laitteiden poistaminen makuuhuoneesta (jopa katkaisijoiden sammuttaminen)
4. Poista langattomat laitteet käytöstä yli yön
5. Rauhoittava tee tai muut käsikauppalääkkeet, kuten melatoniini ja L-Teaniini
6. Pimeä huone, jossa on viileä lämpötila

Muita korjaustoimenpiteitä voi olla paljon, mutta nämä ovat loistava lähtökohta unihäiriöihisi.

Ennen kaikkea tarvitaan motivaatiota tehdä päätöksiä ja pitää niistä kiinni. Tästä on kyse parempien fyysisten tapojen rakentamisessa - positiivinen vaikutus kaupankäyntiin.

2. Huono asento voi vaikuttaa kaupankäynnin tulokseen

Pinnalla kaupankäynti ei välttämättä ole uuvuttavaa urheilua. Se vaatii kuitenkin kestävyyttä. Pöydän ääressä istuminen tai seisominen pitkiä aikoja voi olla haitallista hyvinvoinnillesi. Näiden linjojen mukaan, jos olet kaatunut, jännittynyt ja yleensä ergonominen, kärsit lopulta.

Veren virtaus on ensiarvoisen tärkeää pysyäkseen terveenä, eikä istuva elämäntapa auta siihen. Huono asento voi aiheuttaa selkä-, hartia- ja niska -ongelmia. Ilman asianmukaista huomiota nämä fyysiset sairaudet voivat vaikuttaa kaupankäynnin tulokseen.

Harkitse kaupankäyntipöytäsi vaihtamista, jotta voit vuorotellen istua ja seistä. Niitä on kourallinen laitteet, jotka palvelevat oikeaan asentoon. Voit käyttää niitä lempeinä muistutuksina suoristamaan ja vetämään hartiat taaksepäin ja rentoutumaan.

3. Ota fyysisiä taukoja näytöltä

Joskus hyvän asennon muistaminen ei riitä. Steenbargerin mukaan, ottaa fyysisen tauon näytöiltä päivän aikana voi olla kaksi tarkoitusta

1. Tarkista suorituskyky ja tee korjauksia
2. Rentoudu, puhdista päämme ja uudista energiamme

Jos tämä on vaikeaa tehdä, koska teet paljon kauppoja, tarkista kauppasi ja löydä parhaat kauppa -ajat. Lisäksi saatat kehittää etuasi kyvyn käydä kauppaa tiettyinä vuorokaudenaikoina.

Voit esimerkiksi käydä avointa kauppaa klo 9–30. Pidä sitten tauko lounaalle ja tule takaisin iltapäivän epävakauteen kello 11 jälkeen.

Kaipaatko joitain kauppoja tuona aikana? Varma. Mutta jos tarkastat kauppasi ja löydät parhaan ajan strategioillesi, tällä ei ole väliä. Älä joudu FOMOn uhriksi. Pidä hyvä rutiini. Luo fyysisiä tapoja, jotka vaikuttavat kauppaan positiivisesti *sinulle *.

4. Oikea harjoitus verenkierron lisäämiseksi

Taukojen pitäminen on loistava tilaisuus sisällyttää liikunta rutiiniin. Ja tämän ei tarvitse olla Crossfit tai harjoittelu maratonille, jos et ole taipuvainen. Tavoitteena on saada verenkierto.

Stressaavissa tilanteissa verenvirtaus ohjataan aivokuorestamme "motorisiin keskuksiin", kuten amygdalaan. Miksi tämä on tärkeää? Amygdala on vastuussa taistelusta tai lentämisestä stressin tai pelottavien tilanteiden aikana.

Itse asiassa nämä alueet sisältävät enemmän verenkiertoa PTSD -potilailla kuin normaalit potilaat. Surullista on, että aivokuori antaa meille rauhallisen ja järkevän kyvyn tehdä järkeviä päätöksiä. Joten kun olemme jumissa näyttöjen edessä ja stressaantuneet, rakennamme fysiologisesti huonoja tapoja, jotka vaikuttavat kauppaamme.

Mitä tehdä?

Juuri näinä hetkinä auttaa tauko, liikunta ja verenkierron lisääminen aivokuoreen. Muutoin olemme biologisessa taistelussa impulssien hallinnan, suunnittelun, pelon ja yleensä typerien asioiden välillä.

Älä ota sanaamme, Mike Bellafiore SMB Capitalista on löytänyt tämä itse:

Kaupankäynti on suorituskykypeli. Harjoitus auttaa meitä toimimaan paremmin, koska se antaa meille mahdollisuuden keskittyä paremmin, onnellisemmin ja vähemmän stressaantuneena. Arvostettu markkinoiden veteraani, jolla oli siteitä kadun toisella puolella, kertoi äskettäin, että hän huomasi epätavallisen suuren prosenttiosuuden huippukaupankäyttäjistä myös kilpailukykyisiä pyöräilijöitä, juoksijoita ja triathlonisteja. Heidän harjoitusrykmentti valmisti heidät markkinataisteluihin.

Mike Bellafiore

Koska olemme aiheesta, mainitsemme myös, että uni ruokkii myös etukuorta. Siksi unenpuute johtaa mielialahäiriöihin ja sitä käytetään kidutuksen muodossa.

Pidä tämä mielessä, kun seuraavan kerran laitat tuhansia kovalla työllä ansaitsemiasi dollareita.

Keskity poistumiseen, kävelylle, Pelatonille hyppäämiseen tai kaikkeen, mikä saa veren virtaamaan uudelleen.

5. Venytys tai vaahtorullaus

Kaikkien hyvien harjoitusten jälkeen tulee seurata mukava venyttely. Kaupankäynti voi olla stressaavaa. Se on vähättely. Käytä siis taukojen ja harjoitusten mahdollisuutta eliminoidaksesi osa jännityksestä, joka varastoituu kehoosi.

Saatat ajatella, että tämä ei ole niin tärkeää, mutta se on osa huomiota pieniin asioihin. Jos pienillä asioilla ei ole sinulle väliä, kaupankäynnin hienoilla yksityiskohdilla ei ole sinulle merkitystä.

Ota aikaa tehdä joogaa, venyttelyä tai vaahtomuovia ja huolehtia kehostasi. Se rakentaa fyysistä hyvinvointia, joka vaikuttaa kaupankäyntiin.

6. Syvä hengitys hapen lisäämiseksi

Tämä palaa meidät hapen aiheeseen. Me tarvitsemme sitä. Helppo ja yksinkertainen.

Liikunta, uni, hengitys: se on osa suunnitelmaa veren hapettamiseksi ja niiden alueiden ruokkimiseksi, jotka edistävät positiivista hyvinvointia elämässämme. Muista, että enemmän happea etukuoreen ruokkii "päättelykykyämme".

Tohtori Steenbargerilla on tämä hengityksestä:

Suuri kaupankäynnin psykologinen tekniikka on vain hengittää pari kertaa syvään ja suorittaa nopea suolen tarkistus ennen jokaisen kaupan tekemistä. Se tuo huomaavaisuuden hetken päätöksiimme. On vaikea käydä kauppaa FOMOn kanssa, jos hidastat itseäsi ja mietit toimintaasi.

Tohtori Brett Steenbarger

Jos huomaat olevani virkeänä kaupankäynnin aikana, pidä tauko ja tee tietoisuutta ja meditaatiota. Tässä on Créde Performance -resurssi, joka auttaa sinua rentoutumaan:

7. Ravitsemus ja nesteytys optimaalisen suorituskyvyn saavuttamiseksi

Ravitsemus ja nesteytys eivät ehkä näytä kovin tärkeiltä. Ehkä voit tulla toimeen hampurilaisen kanssa täällä, pizzan siellä. Ja se voi toimia jonkin aikaa. Mutta kauppiaille, jotka haluavat optimoida kaupankäyntiään ja rakentaa positiivisia tapoja, ravitsemuksella ja nesteytyksellä on avainrooli.

Se on todella yksinkertaista, aivosi ja kehosi toimivat parhaiten, kun heille annetaan asianmukaisia ​​ravintoaineita, vettä ja mineraaleja.

Stacey Burke toteaa, että niitä on paljon tutkimuksia jotka osoittavat, että "mitä terveempi ihminen on ruokavalionsa ja säännöllisen liikuntansa kannalta, että sillä on valtava vaikutus ja vaikutus lähes kaikkiin muihin elämänalueisiin".

Jos aiot rakentaa fyysisiä tapoja, jotka vaikuttavat kaupankäynnin tulokseen, tarvitset asianmukaista polttoainetta.

Ilmeisesti emme ole ravitsemusterapeutteja täällä, mutta laadukkaan, luomuruoan kiinteän ateriasuunnitelman tulisi olla ruokavalion perustoiminto ja runsaasti puhdasta vettä.

Vältä sokerin vuoristorataa ja syö ruokia, jotka pitävät tunteesi vakaina. Tässä on suuri artikkeli siitä, miten tietyt muutokset ruokavaliossa ja liikunnassa voivat vaikuttaa mielialaasi ja kognitiiviseen hyvinvointiisi.

Holistinen lähestymistapa

Vaikka on huomioitava monia muita huipputehokkuuden elementtejä, toivottavasti tämä valaisee kourallisen fyysistä toimintaa, jonka parissa voit parantaa kaupankäyntisi suorituskykyä. Inventoi tottumuksesi ja tee tarvittavat muutokset päästäksesi haluamaasi paikkaan.

Jätämme teille herra Burken ajatuksen tänään.

Yksi korkean suorituskyvyn kauppiaiden pääpiirteistä on se, että he hallitsevat terveytensä, luottamuksensa ja ajattelutapansa. Et voi rakentaa toista vahvistamatta toista.

Stacey Burke

Lähde: https://tradingsim.com/blog/physical-habits-that-impact-trading/