L'exercice apparaît sur la plupart des listes de résolutions du Nouvel An. C'est l'un des vôtres ? Si c'est le cas, cela peut être une source de frustration autant que de motivation. Se rendre à une salle de sport ne correspond pas à votre emploi du temps professionnel ou familial. Attendre un équipement est une perte de temps colossale. Vous préférez votre propre douche et votre intimité. N'importe lequel de ces facteurs - très probablement une combinaison - pourrait expliquer la Le marché des équipements de fitness à domicile devrait croître à un rythme de 5.2 % au cours des cinq prochaines années et, selon une « enquête récente de TD Ameritrade », citée par NASDAQ, "59% des Américains ne prévoient pas de retourner au gymnase après la pandémie." Pour ceux qui reviennent, "87% prévoient de continuer à s'entraîner à la maison".
Spécialiste du mouvement et de la mobilité Michael Jones le sait bien. Comme il a déclaré à Forbes.com en septembre dernier, il voit ses clients d'Atlanta, de Los Angeles et de Bangkok chez eux, à la fois sur place lors de la rotation de ses bases d'attache, et à distance via Internet. Près de la moitié de ses clients ont commencé à s'entraîner à la maison pendant la pandémie, se souvient-il, et beaucoup prévoient de continuer.
"Les demandes de rénovation au cours des trois dernières années ont augmenté lorsque les propriétaires ont réalisé que leurs espaces de fitness à domicile existants n'étaient pas conçus pour répondre aux besoins d'une famille travaillant et apprenant à domicile", souligne Barbara Chancey, un expert basé à Dallas en architecture et design de fitness. Ses clients comprennent des studios de fitness, des clubs de santé et des espaces résidentiels dans le monde entier.
Essentiels de l'espace d'exercice
Jones partage ces éléments essentiels pour les espaces de fitness à domicile des clients :
- Lumière naturelle abondante : Un espace de fitness lumineux et aéré est plus motivant qu'un espace sombre et morne, souligne-t-il.
- Une bonne ventilation est essentielle pour toute salle de fitness, car elle aide à maintenir la qualité de l'air frais et empêche l'accumulation d'odeurs.
- Les miroirs sont utiles pour vérifier votre forme pendant l'entraînement, suggère l'entraîneur, et peuvent rendre une pièce moins à l'étroit.
Aménagement de petits espaces
"La taille optimale et minimale d'un espace de fitness à domicile est liée aux objectifs d'entraînement du client, à l'équipement requis et à l'espace au sol nécessaire pour effectuer certains exercices", explique Chancey. "Avec une conscience aiguë, même la plus petite salle de sport à domicile peut devenir une destination unique pour un bien-être total." La planification doit tenir compte de l'espace autour de l'équipement, souligne-t-elle.
"Pour la musculation, FitBench a été surnommé le « couteau suisse » des équipements de fitness et ne prend que quelques mètres d'espace », commente Chancey. « C'est une excellente solution même pour les plus petites pièces », ajoute-t-elle.
Le concepteur suggère de maximiser les murs verticaux pour agrandir l'espace utilisable d'une pièce. Ceci peut être réalisé avec une barre, des bandes de résistance, un entraînement à la suspension et une étagère pour les outils de récupération, "faisant de ce coin votre douce récompense après une longue journée assise à un bureau ou en déplacement !" réfléchit-elle.
Essentiels de la chambre
Les incontournables de Chancey incluent :
- Un revêtement de sol qui traite les douleurs articulaires, le glissement, l'absorption de la transpiration et le nettoyage est une priorité absolue. Les tapis de sport épais que l'on trouve dans les salles de lutte sont bénéfiques pour les athlètes sérieux, mais aussi pour tous ceux qui ont des problèmes d'articulations raides, dit-elle. "Le bambou ou un plancher suspendu en bois dur est idéal pour les espaces de yoga, de danse et de barre." Pour les espaces de musculation, elle aime les revêtements de sol en caoutchouc certifiés écologiques.
- Les revêtements muraux antimicrobiens sont essentiels pour inhiber les microbes, les bactéries et les virus, et garder l'espace neuf.
- Le stockage est essentiel. «Des bouteilles d'eau et des serviettes aux chaussures de vélo et aux tapis de yoga, chaque centimètre carré compte. Les étagères surdimensionnées qui s'affaissent après un an à supporter de lourds haltères sont une erreur coûteuse », prévient le designer.
- La confidentialité est la clé. Lorsque vous décidez que vous avez besoin d'intimité avec des voisins curieux qui surveillent chacun de vos mouvements, il est trop tard. Chancey est fan des stores intelligents qui peuvent être programmés pour protéger l'espace et les occupants.
"Avoir des stores motorisés dans un espace est une bonne idée", observe Christine Reinitz, un intégrateur de technologie de maison intelligente dans la région de Minneapolis. Ils peuvent également contrôler l'éblouissement, qui peut être préjudiciable à une séance d'entraînement ou d'entraînement, et réduire la chaleur de la pièce.
Les impératifs de la salle de fitness connectée
Jones dit qu'une connexion Internet haut débit est indispensable pour les sessions de formation à distance. « Cela aide à limiter le « gel » de l'écran et je peux voir la forme et le mouvement en temps réel », explique-t-il. Il aime aussi que les clients aient une télévision intelligente. De nombreux modèles plus récents permettent des sessions de type Zoom. "C'est sur cette plateforme que je vois la plupart de mes clients", commente-t-il.
Reinitz voit des demandes pour plusieurs téléviseurs dans les salles de fitness (ainsi que des haut-parleurs toujours populaires pour ceux qui s'entraînent en musique). Ces téléviseurs sont souvent liés à l'ensemble du système de maison intelligente d'une maison et aux équipements de fitness, en particulier les équipements cardio comme les vélos d'exercice, dit-elle. « Distribuer de la vidéo dans une pièce peut la rendre plus coûteuse, mais la salle de fitness est devenue un incontournable dans la construction de maisons au niveau sur lequel nous travaillons généralement », note-t-elle.
Améliorations de la salle de fitness
"Étant donné que la salle de fitness est désormais un espace hautement conçu, un élément très important est l'éclairage", observe Reinitz. "Imaginez pouvoir régler votre lumière en fonction du type d'entraînement que vous faites. La façon dont je veux un espace à regarder et à sentir pour une séance de vélo ou de musculation à haute intensité le matin est très différente d'une séance de yoga de fin de journée où je travaille pour passer au soir. L'éclairage intelligent permet cette flexibilité et ce contrôle.
La climatisation intelligente est un autre avantage indéniable dans un espace de fitness à domicile. "Être capable d'entrer dans la pièce et, d'une simple pression sur un bouton, les lumières s'allument à la bonne température pour votre entraînement, les téléviseurs s'allument sur l'émission que vous regardez, les stores se ferment pour plus d'intimité et la musique commence à pomper dans les haut-parleurs . Il existe des systèmes qui peuvent également fonctionner avec votre système CVC qui surveillent et contrôlent la qualité de l'air », explique l'intégrateur.
"Bien qu'il ne soit pas obligatoire pour les espaces résidentiels, l'ajout d'un défibrillateur externe automatisé (DEA) et d'une trousse de premiers soins est un atout important, ainsi qu'un bouton d'urgence pour appeler le 911", suggère Chancey. "Que vous ressentiez des étourdissements ou des douleurs thoraciques intenses, les secondes comptent pour sauver des vies." Le designer aime aussi un "petit réfrigérateur rempli de serviettes d'eucalyptus réfrigérées, d'air parfumé et de bacs de recyclage pour les serviettes et les bouteilles d'eau vides".
Problème de bruit
Ces airs entraînants, les instructions de l'entraîneur ou simplement les vibrations d'un tapis roulant peuvent être un problème pour les autres résidents de la maison. "Nous faisons beaucoup de traitements acoustiques des murs", partage Reinitz. "Ceux-ci peuvent être des murs entiers ou juste des portions." Les sols des salles de fitness sont souvent recouverts d'un matériau caoutchouté insonorisant, note-t-elle. "Cela peut aider à absorber beaucoup de son." Isoler tous les murs avant le placoplâtre aide également, dit-elle.
Adaptabilité
«Les gymnases à domicile qui accueillent des« athlètes adaptés »de tous âges sont un besoin croissant», déclare Chancey. « Nous concevons des espaces pour les clients souffrant de lésions médullaires, de la maladie de Parkinson, de la SLA ou d'autres limitations qui nécessitent un équipement spécialisé », dit-elle. "Équiper un espace avec des fonctionnalités réfléchies pour toutes les étapes de la vie est l'essence même de l'inclusion et donne un nouveau sens au cliché, 'la forme physique pour tous.'"
Derniers mots
"Nous sommes ravis que l'espace de remise en forme devienne une partie plus importante et hautement conçue de la maison", déclare Reinitz. "Je pense que l'industrie de l'automatisation commence tout juste à rayer le service en matière de santé et de bien-être."
***
NOTE DE L'AUTEUR:
Les contributeurs Chancey, Jones et Reinitz partageront plus d'informations sur la salle de fitness lors d'une conversation d'une heure au Clubhouse demain après-midi (4 janvier 2023) à 4 h 1 Est / XNUMX h XNUMX Pacifique. Vous pouvez participer à cette discussion WELLNESS WEDNESDAYS ici. Si vous ne pouvez pas y assister, vous pouvez regarder l'enregistrement via Clubhouse Replays ici ou le blog de conception Gold Notes ici mercredi prochain.
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- La source: https://www.forbes.com/sites/jamiegold/2023/01/03/create-great-home-fitness-rooms-with-expert-tips/
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