इनडोर वायु प्रदूषण: कारण, प्रभाव और अपने इनडोर वायु गुणवत्ता में सुधार कैसे करें

लोग लगभग खर्च करते हैं 90% तक उनके समय के अंदर। जबकि धुएँ से भरा आसमान और घास का बुखार समाचार चक्रों पर हावी है, इनडोर वायु प्रदूषण उतना ही महत्वपूर्ण है और अक्सर इससे बचना बहुत कठिन होता है। धुआँ, वाष्प, मोल्ड, और बहुत कुछ इनडोर वायु गुणवत्ता को प्रभावित कर सकते हैं और दीर्घकालिक स्वास्थ्य प्रभाव पैदा कर सकते हैं।

तो, इनडोर वायु प्रदूषण क्या है, यह आपको कैसे प्रभावित करता है, और आप अपने घर में इनडोर वायु गुणवत्ता में सुधार कैसे कर सकते हैं? चाहे आप एक में रहते हैं बोस्टन में घरया, एक राउंड रॉक, TX में अपार्टमेंट, अधिक जानकारी के लिए पढ़ें।

इनडोर वायु प्रदूषण क्या है?

घर के अंदर का वायु प्रदूषण से वायु है आंतरिक या बाहरी स्रोत जो सांस लेने के लिए हानिकारक है। यह आमतौर पर हवा में मौजूद रसायनों, कणों, बैक्टीरिया और वायरस के कारण होता है। इनमें से कई प्रदूषक रोजमर्रा के उत्पादों और रसायनों में पाए जाते हैं, जिससे इनसे बचना मुश्किल हो जाता है। 

इसके अतिरिक्त, बाहरी वायु प्रदूषक अक्सर घर के अंदर रिसाव करते हैं, जिससे इनडोर वायु गुणवत्ता प्रभावित होती है। हरित, ऊर्जा कुशल घर कुछ हद तक सुरक्षा प्रदान कर सकते हैं। ये घर अक्सर उच्च गुणवत्ता वाली निर्माण सामग्री, बेहतर इन्सुलेशन और नए एचवीएसी सिस्टम का उपयोग करते हैं जो रसायनों और कणों को कम और हटा सकते हैं। हालाँकि, कोई पूर्ण समाधान नहीं है।

इनडोर वायु प्रदूषण हल्के से लेकर गंभीर स्वास्थ्य प्रभाव पैदा कर सकता है जो एक दिन से लेकर जीवन भर तक रह सकता है। कुछ लक्षण प्रदूषण के संपर्क में आने के बाद ही दिखाई देते हैं, जिनमें सिरदर्द और नाक बहना शामिल है। अन्य एक्सपोजर के वर्षों के बाद दिखाई देते हैं।

इनडोर वायु प्रदूषण का क्या कारण है?

भीतरी वायु प्रदूषण से होता है जैविक और रासायनिक स्रोत. आइए इन्हें तोड़ दें:

जैविक इनडोर वायु प्रदूषण स्रोत
ढालना	जानवरों की रूसी और लार
बैक्टीरिया	धूल के कण
वायरस	खटमल
पराग	बग अपशिष्ट

रासायनिक इनडोर वायु प्रदूषण स्रोत
कार्बन मोनोऑक्साइड	लीड
कार्बन डाइआक्साइड	हरताल
ओजोन (अवशिष्ट)	तंबाकू का धुँआ
रेडॉन (अवशिष्ट)	अदह
कीटनाशकों	वाष्पशील कार्बनिक यौगिक (वीओसी)

अन्य कारकों पर विचार करने के लिए

आप जहां रहते हैं उसके आधार पर इनडोर वायु प्रदूषण के स्तर व्यापक रूप से भिन्न होते हैं। यदि आप एक बड़े औद्योगिक क्षेत्र के पास रहते हैं, तो आप उन लोगों की तुलना में अवशिष्ट वायु प्रदूषण के उच्च स्तर का अनुभव करेंगे जो पानी के पास एक पहाड़ी की चोटी पर रहते हैं। 

क्योंकि वायु प्रदूषण और आर्थिक स्थिति संबंधित हैं, अध्ययनों ने संकेत दिया है कि कम आय वाले लोग अधिक प्रदूषण के संपर्क में हैं। इसके अतिरिक्त, खराब इन्सुलेशन और अक्षम उपकरणों वाले पुराने घरों में अक्सर अधिक वायु प्रदूषण होता है। 

अंत में, तापमान, नमी और आर्द्रता वायु प्रदूषकों की गंभीरता को प्रभावित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, गर्म तापमान बाहरी वायुजनित एलर्जी के स्तर को बढ़ा सकता है, विशेष रूप से बैक्टीरिया और पराग, जो तब आपके घर में अपना रास्ता बना सकते हैं। उच्च आर्द्रता भी हवा में जहरीले रसायनों की सांद्रता को बढ़ाती है और धूल के कण के लिए एक अच्छा वातावरण प्रदान करती है।

 

वीओसी क्या हैं?

वाष्पशील कार्बनिक यौगिकों (वीओसी) रोजमर्रा के कई उत्पादों में पाए जाने वाले रसायनों का एक बड़ा समूह है। वीओसी धीरे-धीरे हानिकारक गैस (“ऑफ-गैस”) छोड़ते हैं जो महत्वपूर्ण प्रतिकूल स्वास्थ्य प्रभाव पैदा कर सकते हैं, जिसमें लंबी अवधि की बीमारियां जैसे कैंसर और अन्य पुरानी स्थितियां शामिल हैं। कई वीओसी बाहर की तुलना में घर के अंदर (पांच गुना अधिक) उच्च सांद्रता में दिखाई देते हैं, भले ही आप कहीं भी रहते हों। 

सामान्य वीओसी
बेंजीन	Tetrachlorethylene
इथाइलीन ग्लाइकॉल	टोल्यूनि
formaldehyde	ज़ाइलीन
मीथाइलीन क्लोराइड	1,3-Butadiene
PFAS (परफ्लुओरोअल्काइल्स और पॉलीफ्लोरोअल्काइल्स)

दुर्भाग्य से, VOCs के संपर्क से बचना लगभग असंभव है। आपका सबसे अच्छा विकल्प वेंटिलेशन को बढ़ाना, जोखिम को सीमित करना और अप्रयुक्त रसायनों और हानिकारक उत्पादों को बाहर या एक संलग्न क्षेत्र में स्टोर करना है। यदि आप कर सकते हैं, तो प्राकृतिक सामग्रियों से बने उत्पाद चुनें जिनमें हानिकारक रसायन शामिल न हों। 

सामान्य उत्पाद जिनमें VOCs होते हैं
दफ्तर के उपकरण	स्याही, टोनर, प्रिंटर, फोटोकॉपियर, कॉपी पेपर, गोंद, स्थायी मार्कर
निर्माण सामग्री	पैटिन, वार्निश, चिपकने वाले, समग्र लकड़ी के उत्पाद, असबाब, फोम, सर्द, कालीन, विनाइल
रोजमर्रा के उत्पाद	कई प्रकार के कपड़े (विशेषकर वाटरप्रूफ कपड़े), मेकअप, एयर फ्रेशनर, रेफ्रिजरेंट
तेल के पदार्थ	गैसोलीन, पेट्रोलियम, कई प्लास्टिक

इनडोर वायु प्रदूषण के प्रभाव

खराब इनडोर वायु गुणवत्ता के कारण हो सकता है कई स्वास्थ्य मुद्दे. इनमें लघु और दीर्घकालिक दोनों प्रभाव शामिल हैं, जिनमें निम्न शामिल हैं:

• आंखों, नाक और गले में जलन।
• सिरदर्द, थकान और चक्कर आना।
• कैंसर, श्वसन रोग, निमोनिया और हृदय रोग।
• अस्थमा ट्रिगर, हल्के और गंभीर दोनों।

सबसे आम इनडोर वायु प्रदूषक जो स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं, वे हैं रेडॉन, कार्बन मोनोऑक्साइड, लेजिओनेला बैक्टीरिया, तंबाकू का धुआँ और कण। 

प्रदूषकों और प्रभावों के बीच संबंध साबित करना कठिन है, और कई पर शोध नहीं किया गया है। सबसे अच्छा अभ्यास है जितना संभव हो उतने प्रदूषकों के संपर्क को सीमित करना और यदि आप प्रभाव महसूस करना शुरू करते हैं तो उपचार प्राप्त करें।

आपके घर में वायु प्रदूषण: एक कमरा-दर-कमरा विश्लेषण

सामान्य प्रदूषक आपके पूरे घर में प्रवाहित होते हैं और कमरे के अनुसार अलग-अलग होते हैं। उदाहरण के लिए, अटारी और बाथरूम में ढालना अधिक तेज़ी से बढ़ता है, रसोई में गैस के रिसाव का खतरा होता है, और खराब परिसंचरण वाले कमरों में बैक्टीरिया का स्तर बढ़ सकता है। 

दुर्भाग्य से, आपके घर के प्रत्येक कमरे में प्रदूषकों की संख्या निर्धारित करने के लिए पूर्ण वायु गुणवत्ता नमूना लेने का कोई आसान तरीका नहीं है। यहां तक ​​कि अगर आप परीक्षण करने के लिए एक पेशेवर को किराए पर लेते हैं, तो प्रदूषकों और प्रभावों के बीच एक कारणात्मक संबंध निर्धारित करना लगभग असंभव है।

आपका सबसे अच्छा दांव है कि आप अपने घर में प्रदूषकों की संख्या कम करें। यहाँ आम प्रदूषकों का एक कमरा-दर-कमरा ब्रेकडाउन है।

रसोई 

रसोई घर के अंदर वायु प्रदूषण का एक प्रमुख स्रोत हैं। विशेष रूप से सावधान रहें यदि आपके पास गैस स्टोव, खाद के डिब्बे या गंदे वेंटिलेशन हैं; गैस स्टोव कार्बन मोनोऑक्साइड और कार्बन डाइऑक्साइड का उत्सर्जन करें, और पाइप मीथेन का रिसाव कर सकते हैं। कीटों और अन्य कीड़ों को घर बनाने से रोकने के लिए अपनी रसोई को साफ रखें।

अटारी

लोग अक्सर एटिक्स के बारे में भूल जाते हैं, लेकिन वे कई प्रदूषकों को बढ़ावा दे सकते हैं, खासकर यदि आप उनमें हानिकारक रसायन जमा करते हैं। अधिकांश जोखिमों से बचने के लिए, नमी की समस्याओं को रोकने और वेंटिलेशन स्थापित करने के लिए आर्द्रता को 50% से कम रखें। इसके अतिरिक्त, कीटों को अपने घर में प्रवेश करने से रोकने के लिए अपने अटारी को साफ रखें।

बाथरूम 

बाथरूम नमी और मोल्ड का स्रोत हैं। बाथरूम में आमतौर पर झरोखे होते हैं, लेकिन वे अक्सर गंदे और बंद हो जाते हैं और अच्छे से अधिक नुकसान कर सकते हैं। अपर्याप्त सफाई और वेंटिलेशन भी मोल्ड और अन्य विषाक्त पदार्थों को जन्म दे सकता है। 

शयन कक्ष

बेडरूम आमतौर पर धूल के कण, अन्य परजीवियों और वीओसी के घर होते हैं। धूल के कण आपके बिस्तर और कपड़ों में पुरानी त्वचा पर रहते हैं, इसलिए अपने कपड़े धोना सुनिश्चित करें और अपने कमरे को साफ और धूल-धूसरित रखें।

गेराज 

बहुत से लोग रासायनिक और जैविक प्रदूषकों को गैरेज में स्टोर करते हैं, जैसे कि एंजाइम, पेंट, और अन्य निर्माण सामग्री। इन सामग्रियों में अक्सर वीओसी होते हैं और हानिकारक गैसों को हवा में छोड़ते हैं।

इसके अलावा, अपनी कार को गैरेज के बाहर खड़ा रखें और खतरनाक उत्सर्जन को कम करने के लिए गैरेज को अच्छी तरह हवादार रखें। 

रहने और खाने का क्षेत्र

फायरप्लेस, असबाब और सफाई सामग्री से अवगत रहें। लकड़ी के चूल्हे या चिमनी से प्रदूषक एक समर्पित बाहरी वायु आपूर्ति के बिना रहने वाले क्षेत्र में "बैक-ड्राफ्ट" कर सकते हैं। यदि आपका लिविंग रूम आपके बेसमेंट में है, तो सुनिश्चित करें कि यह लीक-प्रूफ है और इसमें पर्याप्त वेंटिलेशन है। 

फायरप्लेस, गैस स्टोव, ग्रिल और स्पेस हीटर कार्बन मोनोऑक्साइड या डाइऑक्साइड का उत्सर्जन कर सकते हैं। आपको सुरक्षित रखने में मदद के लिए कार्बन मोनोऑक्साइड डिटेक्टर स्थापित करें। 

बाहरी क्षेत्रों

अपने घर में VOCs को फैलने से रोकने के लिए यार्ड और बगीचे के कीटनाशकों और उर्वरकों को गैरेज या एक बाहरी शेड में रखें। कीटनाशकों जैसे खतरनाक रसायनों को संभालते समय प्राकृतिक दस्ताने पहनना सुनिश्चित करें।

इनडोर वायु गुणवत्ता में सुधार कैसे करें

आप अपने घर में जो कुछ भी लाते हैं वह आपके पूरे घर में हवा की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है। यहां वे कदम हैं जिन्हें आप उठा सकते हैं इनडोर वायु गुणवत्ता में सुधार:

1. बिजली के उपकरणों पर स्विच करें

बिजली के उपकरण मीथेन और CO2 जैसे उत्सर्जन का उत्पादन नहीं करते हैं। इसके अतिरिक्त, आपके घर में प्राकृतिक गैस को खत्म करने से गैस रिसाव को रोकने में मदद मिलती है। 

2. अपग्रेड उपकरण, निर्माण सामग्री और एचवीएसी सिस्टम

यदि आपके पास बजट है, तो अपनी खिड़कियों, फर्श, इन्सुलेशन और विशेष रूप से अपने उपकरणों को अपडेट करना सबसे अच्छा समाधान है।

3. गैस उपकरणों को बाहर निकालें 

यदि आप गैस स्टोव पर खाना बनाना पसंद करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपका हुड बाहर की तरफ है। कई स्टोव हुड हवा को बाहर उड़ाने के बजाय पुन: प्रवाहित करते हैं।

4. घर के अंदर कुछ भी न जलाएं

खुली लपटें CO2 उत्पन्न करती हैं, जो लोगों के फेफड़ों को प्रभावित करती हैं। यदि आपकी स्थिति अनुमति देती है तो फायरप्लेस, मोमबत्तियाँ जलाने और लाइटर का उपयोग करने से बचें। 

5. प्राकृतिक वेंटिलेशन बनाएं

अपनी खिड़कियां खोलें, अंधा बंद करें, और हवा को प्रसारित करने में मदद के लिए खिड़की से एक पंखा लगाएं।

6. एक HEPA फिल्टर के साथ एक वायु शोधक स्थापित करें

एयर प्यूरीफायर प्रदूषकों को खत्म नहीं करेगा लेकिन उन्हें सुरक्षित स्तर तक कम कर सकता है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए 0.3 माइक्रोन तक फ़िल्टर करने वाले फ़िल्टर का चयन करना सुनिश्चित करें। 

7. एक इनडोर वायु गुणवत्ता मॉनिटर खरीदें

इनडोर वायु गुणवत्ता मॉनिटर रेडॉन से लेकर PM2.5 तक के प्रदूषकों का पता लगा सकता है। इसके अतिरिक्त, EPA का वायु गुणवत्ता ऐप डाउनलोड करने से आपके क्षेत्र में वायु गुणवत्ता अलर्ट के लिए प्रारंभिक चेतावनी मिल सकती है।

8. एचवीएसी और एयर प्यूरीफायर फिल्टर बदलें

अपने स्थानीय वायु गुणवत्ता के आधार पर कम से कम हर तीन महीने में अपना फ़िल्टर बदलें। 

9. नियमित रूप से साफ करें

सप्ताह में एक बार वैक्यूम करें, धूल हटाएं, पोंछें और झाडू लगाएं - अधिक बार यदि आपके पास पालतू जानवर, बच्चे या कोई बड़ा घर है। असबाब और बिस्तर जैसी झरझरा सतहों पर अतिरिक्त ध्यान दें। 

10. प्राकृतिक क्लीनर पर स्विच करें

कृत्रिम परिरक्षकों, सुगंधों और अन्य हानिकारक रसायनों से मुक्त उत्पाद सर्वोत्तम हैं। यदि आप अस्वास्थ्यकर क्लीनर का उपयोग करते हैं, तो उन्हें बाहर या संरक्षित क्षेत्र में स्टोर करें। 

11. अपने पालतू जानवरों को नहलाएं

नहाने वाले पालतू जानवर यह बहुत काम की तरह लग सकता है, लेकिन यह पालतू जानवरों की रूसी को कम करने या खत्म करने का एक सिद्ध तरीका है जो एलर्जी को बढ़ा सकता है। 

12. डोरमैट का प्रयोग करें

डोरमैट घर में प्रवेश करने वाले किसी भी व्यक्ति से धूल और मलबा इकट्ठा करते हैं। 

13. हरी सामग्री और फर्नीचर चुनें

बांस या ऊनी असबाब जैसी हरी निर्माण सामग्री की तलाश करें। पॉलिएस्टर और सिंथेटिक लेदर कवरिंग के विपरीत, ये प्राकृतिक सामग्री वीओसी का उत्पादन नहीं करती हैं। 

इनडोर वायु प्रदूषण पर अंतिम विचार

इनडोर वायु गुणवत्ता एक प्रमुख स्वास्थ्य चिंता है जो लघु और दीर्घकालिक प्रभावों में योगदान करती है। दुर्भाग्य से, कई रोजमर्रा के उत्पाद और सामग्री खराब वायु गुणवत्ता में योगदान करते हैं, जिससे उन्हें खत्म करना मुश्किल हो जाता है। हालांकि, इनडोर वायु प्रदूषण को कम करने के कई तरीके हैं, जिनमें नियमित सफाई, जैविक और प्राकृतिक क्लीनर पर स्विच करना और एयर फिल्टर स्थापित करना शामिल है। 

सबसे महत्वपूर्ण बात यह ध्यान रखें कि आप अपने घर में क्या ला रहे हैं। यदि संभव हो तो अनुसंधान करें, पशु चिकित्सक उत्पाद करें और बिजली के उपकरणों पर स्विच करें। यह न केवल आपकी वायु गुणवत्ता बल्कि आपके जीवन की गुणवत्ता में भी सुधार करता है। 

रेडफिन चिकित्सा सलाह प्रदान नहीं करता है। अपने स्वास्थ्य के संबंध में आपके किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा योग्य स्वास्थ्य प्रदाता की सलाह लें।

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• स्रोत: https://www.redfin.com/blog/indoor-air-pollution/