กัญชาสามารถช่วยลดโรคอ้วนได้หรือไม่ เพราะทุกคนที่ยิมของฉันมีกลิ่นเหมือนวัชพืช?

กัญชา การออกกำลังกายที่ดีที่สุด Bud-ie: เปิดตัว การเชื่อมต่อระหว่างกัญชากับการออกกำลังกาย

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา การรับรู้เรื่องกัญชาได้เปลี่ยนจากการรับรู้ถึงสารเสพติดไปสู่การช่วยที่หลากหลายในด้านต่างๆ ของชีวิต รวมถึงการออกกำลังกายด้วย

การศึกษาใหม่ที่ดำเนินการโดยนักวิจัย ที่มหาวิทยาลัยโคโลราโด โบลเดอร์ให้ความกระจ่างเกี่ยวกับความสัมพันธ์อันน่าทึ่งระหว่างกัญชากับประสบการณ์การออกกำลังกาย ผลการวิจัยชี้ให้เห็นว่าการบริโภคกัญชาก่อนการวิ่งสามารถปรับปรุงประสบการณ์การออกกำลังกายโดยรวม ทำให้สนุกสนานยิ่งขึ้นและอาจช่วยลดความเจ็บปวดสำหรับผู้ใช้กัญชาทั่วไป

พื้นที่ การศึกษาเกี่ยวข้องกับนักวิ่ง 49 คน ที่ถูกขอให้ให้คะแนนแง่มุมต่างๆ ของการวิ่ง ทั้งที่มีและไม่มีการใช้กัญชา

ตีพิมพ์ในวารสาร Cannabis and Cannabinoid Research การศึกษาพบว่าผู้เข้าร่วมรายงานความรู้สึก “ผลกระทบด้านลบน้อยลง ความรู้สึกเชิงบวกมากขึ้น ความเงียบสงบ ความเพลิดเพลิน การแยกตัวออกจากกัน และอาการของนักวิ่งมากขึ้น” ในระหว่างการวิ่งที่ใช้กัญชาเมื่อเปรียบเทียบกับการวิ่งที่ไม่ใช่กัญชา

ด้านหนึ่งที่น่าสนใจของการค้นพบคือ ผู้เข้าร่วมวิ่งช้าลงเล็กน้อยหลังจากบริโภคกัญชา โดยมีความแตกต่างกันช้าลง 31 วินาทีต่อไมล์ แม้ว่านักวิจัยจะตั้งข้อสังเกตว่าความแตกต่างนี้ไม่มีนัยสำคัญทางสถิติ

นี่หมายความว่าในขณะที่กัญชาอาจไม่จำเป็นต้องเพิ่มความเร็วหรือประสิทธิภาพ แต่ก็สามารถช่วยให้ได้รับประสบการณ์การออกกำลังกายในเชิงบวกและน่าพึงพอใจมากขึ้น ซึ่งมีคุณค่าเท่าเทียมกันสำหรับผู้ใช้กัญชาทั่วไป

การเพลิดเพลินกับการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญในการจูงใจผู้คนให้กระตือรือร้นและรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เมื่อการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่น่าเพลิดเพลิน การออกกำลังกายจะกลายเป็นประสบการณ์ที่คุ้มค่าที่ผู้คนมีแนวโน้มที่จะออกกำลังกายเป็นประจำ น่าเสียดายที่สหรัฐอเมริกากำลังเผชิญกับการแพร่ระบาดของโรคอ้วนอย่างมีนัยสำคัญ โดยเกือบ 42% ของผู้ใหญ่จัดว่าเป็นโรคอ้วน น่าแปลกที่แม้จะมีแง่ลบก็ตาม แบบแผนของ “คนขี้เกียจสโตเนอร์” การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการใช้กัญชาอาจมีส่วนทำให้ช่างฟิตของสหรัฐฯ โดยไม่รู้ตัว การศึกษาพบว่าผู้ใช้กัญชามีอัตราโรคอ้วนต่ำกว่าผู้ที่ไม่ใช้ ท้าทายความเข้าใจผิดที่มีมายาวนาน และเน้นย้ำถึงผลกระทบเชิงบวกที่อาจเกิดขึ้นจากกัญชาต่อการออกกำลังกาย

ลดอาการปวดหลังออกกำลังกาย!

การรายงาน ลดระดับความเจ็บปวดหลังจากการวิ่งด้วยกัญชา ถือเป็นการค้นพบที่สำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับบุคคลที่กำลังมองหาทางเลือกที่เป็นธรรมชาติในการจัดการกับความเจ็บปวดระหว่างการออกกำลังกาย การรับรู้ความพยายามหรือความพยายามที่นักวิ่งรับรู้ระหว่างการวิ่ง ไม่มีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญระหว่างการวิ่งแบบใช้กัญชากับการวิ่งแบบไม่ใช้กัญชา โดยบอกเป็นนัยว่ากัญชาอาจไม่ส่งผลกระทบต่อความพยายามที่รับรู้ระหว่างการออกกำลังกาย

อาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายเป็นปรากฏการณ์ทั่วไปที่เรียกว่า Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS) โดยทั่วไป DOMS จะเกิดขึ้น 24 ถึง 72 ชั่วโมงหลังจากออกกำลังกายอย่างหนักหรือพยายามออกกำลังกายเป็นประจำ มันเป็นผลมาจากความเสียหายระดับจุลภาคต่อเส้นใยกล้ามเนื้อ ร่วมกับการอักเสบและการปล่อยสารเคมีที่ไวต่อตัวรับความเจ็บปวด

วิธีหนึ่งที่กัญชาอาจช่วยลดความเจ็บปวดหลังการออกกำลังกายได้ก็คือคุณสมบัติต้านการอักเสบที่อาจเกิดขึ้นได้ สารแคนนาบินอยด์ เช่น CBD (cannabidiol) ได้รับการศึกษาถึงฤทธิ์ต้านการอักเสบ ซึ่งสามารถช่วยลดการอักเสบและอาการบวมที่เกี่ยวข้องกับ DOMS ได้ ด้วยการบรรเทาการตอบสนองต่อการอักเสบ กัญชาอาจบรรเทาความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายบางส่วนที่เกิดขึ้นหลังการออกกำลังกายที่หนักหน่วง

นอกจากนี้ กัญชายังอาจมีปฏิกิริยากับระบบเอนโดแคนนาบินอยด์ของร่างกายเพื่อระงับสัญญาณความเจ็บปวด ระบบเอนโดแคนนาบินอยด์มีส่วนร่วมในการควบคุมการรับรู้ความเจ็บปวด และแคนนาบินอยด์ที่พบในกัญชาสามารถจับกับตัวรับแคนนาบินอยด์ของร่างกายเพื่อปรับวิถีการส่งสัญญาณความเจ็บปวด THC (tetrahydrocannabinol) ซึ่งเป็นสารประกอบออกฤทธิ์ทางจิตในกัญชา มีคุณสมบัติในการบรรเทาอาการปวดที่รู้จักกันดี และใช้ในทางการแพทย์สำหรับอาการปวดเรื้อรัง

ไม่ต้องพูดถึง กัญชาส่งเสริมการผ่อนคลายและลดความวิตกกังวล ซึ่งอาจช่วยบรรเทาอาการปวดทางอ้อมได้

เมื่อบุคคลรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นและวิตกกังวลน้อยลง การรับรู้ถึงความเจ็บปวดก็อาจลดลง สิ่งนี้อาจช่วยปรับปรุงประสบการณ์การฟื้นตัวหลังออกกำลังกายโดยรวมได้ เนื่องจากความเครียดและความวิตกกังวลอาจทำให้ความรู้สึกเจ็บปวดและไม่สบายรุนแรงขึ้น นอกจากนี้ กัญชายังสามารถเคลื่อนย้ายร่างกายจากโหมดซิมพาเทติกไปสู่โหมดพาราซิมพาเทติก กล่าวอีกนัยหนึ่ง มันกระตุ้นกลไก "พักผ่อนและย่อย" ของร่างกายซึ่งอาจมีความสำคัญเมื่อต้องฟื้นตัวหลังออกกำลังกายอย่างรวดเร็ว

สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าการศึกษามุ่งเน้นไปที่ผู้ใช้กัญชาเป็นประจำเป็นหลัก และจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อสำรวจผลกระทบของการใช้กัญชาแบบเฉียบพลันต่อประสบการณ์การออกกำลังกายของผู้ใช้เป็นครั้งคราวหรือไม่ใช่กัญชา ควรศึกษาประชากรและสภาพแวดล้อมที่หลากหลายเพื่อสร้างประโยชน์ระยะยาวและอันตรายที่อาจเกิดขึ้นจากพฤติกรรมนี้

มีหลักฐานปรากฏมากมาย.

ข้อค้นพบของการศึกษาครั้งนี้สอดคล้องกับงานวิจัยก่อนหน้านี้เกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างการใช้กัญชากับการออกกำลังกาย การศึกษาในปี 2019 เน้นว่าผู้ที่ใช้กัญชาเพื่อปรับปรุงกิจวัตรการออกกำลังกายมักจะออกกำลังกายในปริมาณที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น นอกจากนี้ พบว่าผู้สูงอายุที่บริโภคกัญชามีแนวโน้มที่จะมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายมากกว่า ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2020

การศึกษาเหล่านี้ท้าทายทัศนคติแบบเหมารวมและความเข้าใจผิดที่มีมายาวนานเกี่ยวกับผู้ใช้กัญชาและระดับการออกกำลังกายของพวกเขา ความคิดที่ว่าการบริโภคกัญชาทำให้เกิดอาการง่วงและขาดแรงจูงใจได้ถูกหักล้าง โดยมีหลักฐานที่บ่งชี้ว่าตรงกันข้าม ผู้ใช้กัญชาบ่อยครั้งพบว่ามีการเคลื่อนไหวทางร่างกายมากกว่าเมื่อเทียบกับผู้ไม่ใช้ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2021

ในขณะที่นักวิจัยยังคงสำรวจประโยชน์ที่เป็นไปได้ของการใช้กัญชา การใช้งานทางการแพทย์ของพืชก็ตกอยู่ภายใต้การตรวจสอบที่สำคัญเช่นกัน การใช้กัญชาทางการแพทย์มีความเกี่ยวข้องกับการปรับปรุงคุณภาพชีวิตของบุคคลที่ทุกข์ทรมานจากสภาวะต่างๆ เช่น อาการปวดเรื้อรังและการนอนไม่หลับ โดยผลกระทบเหล่านี้จะคงอยู่ตลอดเวลา ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในปีนี้โดย American Medical Association (AMA)

ผลเชิงบวกของการใช้กัญชาต่อประสบการณ์การออกกำลังกายอาจเป็นตัวเปลี่ยนเกมสำหรับผู้ที่มองหาวิธีการอื่นเพื่อปรับปรุงการออกกำลังกายและจัดการความเจ็บปวดระหว่างการออกกำลังกาย

อย่างไรก็ตาม การใช้กัญชาเพื่อการออกกำลังกายอย่างมีสติและความรับผิดชอบถือเป็นสิ่งสำคัญ เช่นเดียวกับสารอื่นๆ ปฏิกิริยาของแต่ละคนอาจแตกต่างกัน และการทำความเข้าใจความอดทนและขีดจำกัดของตัวเองเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าจะได้รับประสบการณ์การออกกำลังกายที่ปลอดภัยและสนุกสนาน

แล้วแต่ละบุคคลจะใช้ประโยชน์จากกัญชาเพื่อการออกกำลังกายอย่างมีความรับผิดชอบได้อย่างไร?

1. รู้สายพันธุ์ของคุณ: สายพันธุ์กัญชาที่แตกต่างกันสามารถมีผลกระทบที่แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล เมื่อใช้กัญชาก่อนออกกำลังกาย ให้เลือกสายพันธุ์ที่ทราบกันดีว่ามีคุณสมบัติในการให้พลังงานและยกระดับจิตใจมากกว่าสายพันธุ์ที่ทำให้เกิดอาการระงับประสาท

2. เริ่มช้า: หากคุณยังใหม่ต่อการผสมผสานกัญชาเข้ากับการออกกำลังกาย ให้เริ่มด้วยขนาดยาที่ต่ำและค่อยๆ เพิ่มขึ้นเมื่อคุณรู้สึกสบายใจกับผลกระทบมากขึ้น

3. ฟังร่างกายของคุณ: ให้ความสนใจว่าร่างกายของคุณตอบสนองต่อการใช้กัญชาในระหว่างออกกำลังกายอย่างไร หากคุณรู้สึกไม่สบายหรือเกิดผลเสียใดๆ ให้ปรับการบริโภคให้เหมาะสม.

4 พักอยู่ ไฮเดรท: กัญชาอาจทำให้ปากแห้งได้ ดังนั้นอย่าลืมดื่มน้ำปริมาณมากทั้งก่อน ระหว่าง และหลังออกกำลังกาย

5. เลือกสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัย: สำหรับกิจกรรมกลางแจ้ง ให้เลือกสถานที่ที่คุ้นเคยและปลอดภัยเพื่อให้แน่ใจว่าจะได้รับประสบการณ์ที่สนุกสนานและไร้ความเครียด

6. หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง: แม้ว่ากัญชาจะช่วยเพิ่มประสบการณ์การออกกำลังกายโดยรวมได้ แต่ก็อาจไม่เหมาะสำหรับการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงซึ่งต้องมีสมาธิและการประสานงานที่เข้มข้น แน่นอน หากคุณคำนึงถึงอันดับ 3 ในรายการ คุณก็น่าจะสบายดีในด้านนี้เช่นกัน

7. ให้ความรู้แก่ผู้อื่น: แบ่งปันประสบการณ์ของคุณกับผู้อื่นอย่างมีความรับผิดชอบ และสนับสนุนการสนทนาอย่างเปิดเผยและรอบรู้เกี่ยวกับการใช้กัญชาในบริบทของการออกกำลังกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ให้พวกเขารู้ว่าอะไรที่เหมาะกับคุณ อะไรที่ไม่ดี ไม่ว่าจะเป็นการสูบบุหรี่ที่ดีที่สุดก่อนหรือหลัง

บรรทัดล่างเหนียว

กัญชาได้แสดงให้เห็นถึงศักยภาพที่มีแนวโน้มว่าเป็น "เพื่อน" ที่สมบูรณ์แบบสำหรับการออกกำลังกาย ยกระดับประสบการณ์การออกกำลังกาย และอาจกระตุ้นให้ผู้คนมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายมากขึ้น การศึกษาและหลักฐานโดยสรุปชี้ให้เห็นว่าการใช้กัญชาก่อนหรือระหว่างการออกกำลังกายสามารถนำไปสู่การออกกำลังกายที่สนุกสนานยิ่งขึ้นและเจ็บปวดน้อยลง ทำให้กัญชาเป็นเครื่องมือที่มีค่าสำหรับผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายที่ต้องการเพิ่มประสิทธิภาพกิจวัตรการฝึกซ้อมของตน

ความหมายของการค้นพบดังกล่าวมีมากกว่าประโยชน์ส่วนบุคคลของการบรรเทาอาการปวดและประสบการณ์การออกกำลังกายที่ดีขึ้น หากกัญชาสามารถกระตุ้นให้ผู้คนหันมาใช้ชีวิตแบบกระตือรือร้นได้มากขึ้น ประโยชน์ที่เป็นไปได้ต่อสุขภาพของประชาชนก็อาจมีอยู่อย่างมาก โรคอ้วนยังคงเป็นปัญหาด้านสุขภาพที่เร่งด่วน ในสหรัฐอเมริกา โดยในปี 42.4 ผู้ใหญ่ประมาณ 2021% ถือเป็นโรคอ้วน โรคระบาดนี้เกี่ยวข้องกับภาระทางเศรษฐกิจที่สำคัญสำหรับผู้เสียภาษี ทำให้ประเทศต้องสูญเสียค่ารักษาพยาบาล สูญเสียผลิตภาพ และปัจจัยที่เกี่ยวข้องหลายแสนล้านดอลลาร์ต่อปี

ด้วยการควบคุมศักยภาพของกัญชาเพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้คนออกกำลังกายเป็นประจำมากขึ้น เราอาจเห็นอัตราโรคอ้วนลดลง ส่งผลให้มีกรณีของโรคเรื้อรังที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วน เช่น โรคหัวใจ เบาหวาน และมะเร็งบางชนิดน้อยลง ปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วนที่ลดลงนี้อาจส่งผลให้รัฐบาลและผู้เสียภาษีประหยัดค่ารักษาพยาบาลได้อย่างมาก

ยิ่งไปกว่านั้น ในขณะที่เรามุ่งมั่นที่จะปรับปรุงสุขภาพของประชาชนและส่งเสริมการมีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น ผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นกับชีวิตมนุษย์ก็ไม่อาจมองข้ามได้ ผู้เสียชีวิตหลายพันรายในแต่ละปีเชื่อมโยงกับภาวะที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วน และการเสริมศักยภาพบุคคลให้มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดียิ่งขึ้นผ่านการออกกำลังกายที่ได้รับแรงบันดาลใจจากกัญชา อาจมีส่วนช่วยอย่างมากในการช่วยชีวิตผู้คน

กัญชาเพื่อโรคอ้วน อ่านต่อ..

กัญชาสามารถช่วยต่อสู้กับโรคอ้วนในกลุ่มการศึกษาได้หรือไม่?

• เนื้อหาที่ขับเคลื่อนด้วย SEO และการเผยแพร่ประชาสัมพันธ์ รับการขยายวันนี้
• PlatoData.Network Vertical Generative Ai เพิ่มพลังให้กับตัวเอง เข้าถึงได้ที่นี่.
• เพลโตไอสตรีม. Web3 อัจฉริยะ ขยายความรู้ เข้าถึงได้ที่นี่.
• เพลโตESG. ยานยนต์ / EVs, คาร์บอน, คลีนเทค, พลังงาน, สิ่งแวดล้อม แสงอาทิตย์, การจัดการของเสีย. เข้าถึงได้ที่นี่.
• BlockOffsets การปรับปรุงการเป็นเจ้าของออฟเซ็ตด้านสิ่งแวดล้อมให้ทันสมัย เข้าถึงได้ที่นี่.
• ที่มา: http://cannabis.net/blog/opinion/can-cannabis-help-reduce-obesity-because-everyone-at-my-gym-smells-like-weed