5 parasta jooga-asentoa kuukautiskipuihin

Joskus haluat vain jotain, joka saa kivun poistumaan

Se tulee kuin pelätty herätyskello. Ja jos kuukausittasi ei ole tarpeeksi huono, monet naiset kärsivät dysmenorrea, pahoinvointi ja kauhea alavatsakipu, joka voi kestää päiviä kuukautisten aikana. Noin 80 % naisista kokee kuukautiskipuja jossain vaiheessa elämäänsä. Mutta 5%: sta 10% naisilla kipu on niin kovaa, että se häiritsee heidän elämäänsä.

SAMANKALTAISET 5 kannabistuotetta, jotka vaimentavat hirviömäisiä kuukautiskipuja

Reseptiä voi saada, mutta on muitakin tapoja vähentää kipua. Runsas veden juominen on tärkeää tämän ja yleisen terveyden kannalta. Vältä asioita, joissa on transrasvoja, koska se voi lisätä tulehdusta. Kofeiinin vähentäminen on toinen tapa. Kokeile myös lämmittää tai käydä kuumassa suihkussa. Ja auttaaksemme tarjoamaan sekä fyysistä että henkistä helpotusta, tässä on 5 parasta jooga-asentoa, jotka auttavat kuukautiskipuihin.

Kissa Lehmä

Tämä asento on hyvä lämmittämään vartaloasi, tekemällä sen hitaasti, jotta voit tuntea jokaisen askeleen ja päästää irti jännityksestäsi ja tuskastasi.

[Upotetun sisällön]

Taita eteenpäin

Tämä asento vahvistaa selkärankaa samalla kun venyttää lantiota. Se myös helpottaa selkääsi, koska asento venyttää jalkojen takaosaa, reidet ja pohkeet.

[Upotetun sisällön]

savasana

Tämä asento tunnetaan myös nimellä Corpse Pose, jossa makaat ja pysyt paikallaan kuin ruumis. Duh. Tämä asento soveltuu itsetutkiskelulle ja rentoutumiselle, hengityksen hallintaan ja mielen poistamiseen kehon kivusta.

[Upotetun sisällön]

Lapsen Pose

Tämä asento sopii erinomaisesti selkäongelmiin, venyttämällä varovasti alaselän lihaksia ja rentouttamalla niitä. Keskity hengitykseesi, rentouttamaan lantiota, niin kipusi jättää sinut rauhaan hetkessä.

[Upotetun sisällön]

Makaava kierre

Tämä asento antaa selkään ja lantion suuren venytyksen, joka tarjoaa kehollesi kaivattua vapautusta, varsinkin jos koet voimakkaita kramppeja, ja samalla stimuloi ruoansulatuselimiäsi.

Related: Tämä japanilainen yritys antaa tupakoimattomille viikon lisälomaa

[Upotetun sisällön]