תנומות כוח יכולות למנוע מהמוח שלך להתכווץ: מחקר - פענוח

לנודניקים שלאחר הזריחה יש על מה לקטר. תנומה בשעות היום יכולה להשתפר תפקוד המוח ובריאות, על פי סקר שנערך בקרב 378,932 תושבי בריטניה.

חוקרים השתמשו בנתונים מה-Biobank הבריטי כדי לבצע את המחקר, שפורסם בכתב העת בריאות שינה ו דיווח על ידי ניו יורקלא אתמול.

"תנומת היום נקשרה לתפקוד קוגניטיבי ולבריאות המוח במחקרים תצפיתיים - עם זאת, נותר חמקמק אם הקשרים הללו הם סיבתיים", מציינים המחברים. "באמצעות רנדומיזציה מנדליאנית, חקרנו את הקשר בין נמנום יום רגיל לקוגניציה ומבנה המוח."

דוח השינה נכתב על ידי מדענים מאוניברסיטת הרפובליקה במונטווידאו, אורוגוואי; מכללת אוניברסיטאית בלונדון; בית החולים הכללי של מסצ'וסטס; ובית הספר לרפואה של הרווארד.

"התוצאות שלנו היו נפח המוח הכולל, נפח ההיפוקמפוס, זמן תגובה וזיכרון חזותי", אמרו החוקרים, והוסיפו כי נעשה שימוש במכשירי תנומה שונים בשעות היום כדי להבטיח תוצאות חזקות יותר.

וככל שהמוח גדול יותר, כך ייטב.

ידוע כי גודל המוח יורד עם הגיל - באותה מידה 5 אחוז בשנה לאחר גיל 40, על פי המכון הלאומי לבריאות בארה"ב.

מחקר השינה ניתח גם את תדירות הנמנום - והדגיש כי אורך ותזמון התנומות יכולים להשפיע גם על התפקוד הקוגניטיבי.

מומחי אריכות ימים וביוהאקרים כאחד דיברו על הצורך בשינה מספקת בעולם מלחיץ יותר ויותר.

ביוהאקר מיליארדר בריאן ג'ונסון הדגישו שינה, תזונה בריאה והימנעות מהרגלים לא בריאים כדרך טובה להתחיל לחיות חיים ארוכים ובריאים.

בחיפוש אחר 4 מיליון דולר חיי נצח, ג'ונסון אמר שהוא מעדיף שינה מעל כל דבר אחר.

"אין דבר חשוב לי יותר משינה", אמר ג'ונסון פענוח. "אני מתכנן מתי אני אוכל, את האירועים החברתיים שלי, את לוח הזמנים של העבודה שלי, הכל סביב שינה, וזה בדיוק ההפך ממה שהחברה עושה עכשיו".

בנובמבר, רב לאומי נפרד ללמוד מתוך 60,000 אנשים בבריטניה אמרו שלאנשים שיש להם דפוסי שינה פחות קבועים יש סיכון גבוה יותר למוות לפני גיל 75.

"סדירות שינה הייתה מנבא משמעותי לסיכוני תמותה קרדיו-מטבוליים, סרטן וסיבות אחרות במודלים של תת-סיכונים פרופורציונליים מתחרים", נאמר בדו"ח, שהוכן על ידי איגוד המחקר השינה המבוסס באילינוי.

נערך על ידי ריאן אוזאווה.

• הפצת תוכן ויחסי ציבור מופעל על ידי SEO. קבל הגברה היום.
• PlatoData.Network Vertical Generative Ai. העצים את עצמך. גישה כאן.
• PlatoAiStream. Web3 Intelligence. הידע מוגבר. גישה כאן.
• PlatoESG. פחמן, קלינטק, אנרגיה, סביבה, שמש, ניהול פסולת. גישה כאן.
• PlatoHealth. מודיעין ביוטכנולוגיה וניסויים קליניים. גישה כאן.
• מקור: https://decrypt.co/214485/power-naps-can-keep-your-brain-from-shrinking-study