私のジムの全員が大麻のような臭いがするので、大麻は肥満を減らすのに役立ちますか？

タイムスタンプ：25年2023月8日00:XNUMX
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大麻運動と肥満

大麻、最高のトレーニング仲間: を明らかにする マリファナと運動の関係

近年、大麻に対する認識は、不名誉な物質という認識から、運動を含む生活のさまざまな側面における多用途の補助として認識されつつあります。

研究者によって行われた新しい研究 コロラド大学ボルダー校の研究は、マリファナと運動経験の興味深い関係に光を当てています。この研究結果は、ランニング前に大麻を摂取すると、全体的な運動体験が向上し、より楽しくなり、大麻常用者の痛みが軽減される可能性があることを示唆しています。

　 研究には49人のランナーが参加した 参加者は、大麻使用の有無にかかわらず、ランニングのさまざまな側面を評価するよう求められました。

大麻とカンナビノイド研究誌に掲載されたこの研究では、参加者が次のように感じたと報告していることが明らかになりました。大麻燃料を使用したランニングでは、大麻を使用しないランニングと比較して、ネガティブな感情が少なく、ポジティブな感情、静けさ、楽しさ、解離の感情が大きくなり、ランナーズハイの症状がより多く発生しました。

研究結果の興味深い側面の 31 つは、マリファナを摂取した後、参加者の走行速度がわずかに遅くなり、XNUMX マイルあたり XNUMX 秒の差があったことですが、研究者らはこの差は統計的に有意ではないと指摘しました。

これは、大麻が必ずしもスピードやパフォーマンスを向上させるわけではないが、よりポジティブで楽しい運動体験に貢献する可能性があり、それは通常の大麻使用者にとっても同様に価値があることを意味します。

運動を楽しむことは、人々が活動的になり、健康的なライフスタイルを維持する意欲を高めるために非常に重要です。運動が楽しいと、それがやりがいのある経験となり、定期的に追求する可能性が高くなります。残念なことに、米国は深刻な肥満の蔓延に直面しており、成人のほぼ 42% が肥満に分類されています。驚いたことに、マイナス面にもかかわらず、 「怠惰なストーナー」のステレオタイプ 研究によると、大麻の使用が知らず知らずのうちに米国人の健康増進に貢献している可能性があることが示唆されています。研究では、マリファナ使用者の肥満率が非使用者よりも低いことが示されており、長年の誤解に疑問を投げかけ、大麻が身体活動に与える潜在的なプラスの影響を強調しています。

トレーニング後の痛みが軽減されました！

報告された 大麻燃料を使用したランニング後の痛みレベルの軽減 これは、特に身体活動中の痛みを管理するための自然な代替手段を求める個人にとって、重要な発見です。知覚された運動量、つまりランニング中にランナーが知覚した努力量には、大麻を使用したランニングと大麻を使用しないランニングで大きな違いはなく、大麻が運動中の知覚された努力量に影響を与えない可能性があることを示唆しています。

ワークアウト後に筋肉痛を経験することは、遅発性筋肉痛 (DOMS) として知られる一般的な現象です。 DOMS は通常、激しい身体活動を行ったり、新しい運動習慣を試したりした後 24 ～ 72 時間後に発生します。これは、炎症と痛みの受容器を感作する化学物質の放出を伴う、筋線維への微細な損傷の結果です。

大麻がトレーニング後の痛みを軽減するのに役立つ可能性がある方法の 1 つは、その潜在的な抗炎症特性によるものです。 CBD (カンナビジオール) などのカンナビノイドは、DOMS に関連する炎症や腫れの軽減に役立つ可能性がある抗炎症作用について研究されています。大麻は炎症反応を緩和することにより、激しい運動後に経験する痛みや不快感の一部を軽減する可能性があります。

さらに、大麻は体のエンドカンナビノイドシステムと相互作用して、痛みのシグナルを抑制する可能性もあります。エンドカンナビノイドシステムは痛みの知覚の調節に関与しており、大麻に含まれるカンナビノイドは体のカンナビノイド受容体に結合して痛みのシグナル伝達経路を調節します。大麻に含まれる向精神性化合物であるTHC（テトラヒドロカンナビノール）には鎮痛作用があることがよく知られており、慢性疼痛症状に対して医学的に使用されています。

言うまでもなく、大麻はリラックスを促進し、不安を軽減し、間接的に痛みの軽減に貢献する可能性があります。

人がよりリラックスして不安が軽減されると、痛みに対する認識が弱まる可能性があります。ストレスや不安は痛みや不快感を悪化させる可能性があるため、これによりトレーニング後の全体的な回復体験が向上する可能性があります。さらに、大麻は身体を交感神経モードから副交感神経モードに移行させる可能性があります。言い換えれば、それは体の「休息と消化」メカニズムを活性化します。これは、トレーニング後の迅速な回復に関して重要である可能性があります。

この研究は主に定期的な大麻使用者に焦点を当てていることに注意することが重要であり、時折または非大麻使用者の運動経験に対する急性大麻使用の影響を調査するにはさらなる研究が必要であることに注意してください。この行動に関連する長期的な利益と潜在的な害を確立するには、多様な集団と環境を研究する必要があります。

明らかになる一連の証拠

この研究の結果は、大麻の使用と運動の関係に関する以前の研究と一致しています。 2019年の研究では、運動習慣を強化するためにマリファナを使用した人は、より健康的な運動量を行う傾向があることが強調されました。さらに、2020年に発表された研究によると、大麻を摂取する高齢者は身体活動に参加する可能性が高いことが判明した。

これらの研究は、大麻使用者とその身体活動のレベルについての長年の固定観念と誤解に疑問を投げかけます。マリファナの摂取が無気力やモチベーションの低下につながるという考えは、その逆を示唆する証拠によって誤りであることが明らかになりました。 2021年に発表された研究では、大麻を頻繁に使用する人は非使用者に比べて身体活動が活発であることさえ判明した。

研究者が大麻使用の潜在的な利点を探求し続けるにつれて、この植物の医療への応用も重要な研究の対象となっています。アメリカ医師協会（AMA）が今年発表した研究結果によると、医療用大麻の使用は、慢性的な痛みや不眠症などの症状に苦しむ個人の生活の質の大幅な改善につながり、その効果は時間の経過とともに持続するという。

運動経験に対する大麻使用のプラスの効果は、運動を強化し、身体活動中の痛みを管理するための代替方法を探している人々にとって、状況を一変させる可能性があります。

ただし、運動のための大麻の使用には、マインドフルネスと責任を持って取り組むことが不可欠です。他の物質と同様に、個人の反応はさまざまであり、安全で楽しい運動体験を確保するには、自分の許容範囲と限界を理解することが重要です。

では、個人はどのようにして責任を持ってトレーニングに大麻の潜在的な利点を活用できるのでしょうか?

1. 自分のひずみを知る: 大麻の品種が異なると、個人にさまざまな影響を与える可能性があります。運動前に大麻を使用する場合は、鎮静作用をもたらすものではなく、活力を与え高揚させる特性で知られる大麻を選択してください。

2. ゆっくり始める: 大麻と運動を組み合わせるのが初めての場合は、低用量から始めて、効果に慣れてきたら徐々に用量を増やしてください。

3. あなたの体に耳を傾ける：運動中の大麻使用に対して体がどのように反応するかに注意してください。不快感や副作用を感じた場合は、それに応じて摂取量を調整してください.

4 滞在 水和物: 大麻は口渇を引き起こす可能性があるため、トレーニング前、トレーニング中、トレーニング後には必ず大量の水を飲むようにしてください。

5. 安全な環境を選択してください: 屋外アクティビティの場合は、楽しくストレスのない経験を確保するために、馴染みのある安全な場所を選択してください。

6. 高強度のトレーニングを避ける: 大麻は全体的な運動体験を向上させることができますが、激しい集中力と調整を必要とする高強度のワークアウトには適していない可能性があります。もちろん、リストの 3 番目に注意すれば、この分野でも問題はありません。

7. 他の人を教育する: 責任を持って自分の経験を他の人と共有し、運動における大麻の使用についてオープンで情報に基づいた会話を奨励してください。特に、何が自分にとって効果的で、何が効果的でないか、喫煙の前後が最適かどうかを伝えてください。

粘着性のある収益

大麻は、ワークアウトの完璧な「相棒」として有望な可能性を示しており、運動体験を強化し、より多くの人々に身体活動への参加を促す可能性があります。研究と事例証拠は、運動前または運動中に大麻を使用すると、より楽しく、痛みの少ないトレーニングにつながる可能性があり、トレーニングルーチンを最適化したいフィットネス愛好家にとって貴重なツールとなることを示唆しています。

このような発見が意味するものは、痛みの軽減やトレーニング体験の向上という個人的な利点だけではありません。大麻が実際に、より多くの人々にアクティブなライフスタイルを採用する動機を与えることができれば、公衆衛生に対する潜在的な利益は大きくなる可能性があります。 肥満は依然として差し迫った健康問題です 米国では、成人の約 42.4% が 2021 年の時点で肥満であると考えられています。この流行は納税者に多大な経済的負担をもたらし、医療費、生産性の低下、および関連要因で国に年間数千億ドルの損失を与えています。

大麻の可能性を利用して、より多くの人に定期的に運動するよう促すことで、肥満率が減少し、その結果、心臓病、糖尿病、特定のがんなどの肥満に関連した慢性疾患の症例が減少する可能性があります。この肥満関連の健康問題の減少は、政府と納税者にとって大幅な医療費の削減につながる可能性があります。

さらに、私たちが公衆衛生の向上とより健康的な生活の促進に努める中で、人命への潜在的な影響を軽視することはできません。毎年何千人もの死亡者が肥満関連の症状に関連しており、大麻をヒントにした運動を通じて個人がより健康的なライフスタイルを送れるようにすることは、命を救うことに大きく貢献する可能性があります。

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