Kan cannabis bidra til å redusere fedme fordi alle på treningsstudioet mitt lukter ugress?

Tidsstempel: 25. juli 2023 8:00
Kilde node: 2187038

cannabistrening og fedme

Cannabis, den beste treningsvennen: Avduking av Forbindelse mellom marihuana og trening

De siste årene har oppfatningen av cannabis endret seg fra å være et stigmatisert stoff til et allsidig hjelpemiddel i ulike aspekter av livet, inkludert trening.

En ny studie utført av forskere ved University of Colorado Boulder kaster lys over det fascinerende forholdet mellom marihuana og treningsopplevelsen. Funnene tyder på at inntak av cannabis før en løpetur kan forbedre den generelle treningsopplevelsen, gjøre den morsommere og potensielt redusere smerte for vanlige cannabisbrukere.

De studien involverte 49 løpere som ble bedt om å vurdere ulike aspekter ved sine løp, både med og uten bruk av cannabis.

Publisert i tidsskriftet Cannabis and Cannabinoid Research, viste studien at deltakerne rapporterte at de følte seg "mindre negativ påvirkning, større følelser av positiv påvirkning, ro, nytelse og dissosiasjon, og flere løpere med høye symptomer» under sine løp med cannabis som drivstoff sammenlignet med ikke-cannabisløp.

Et spennende aspekt ved funnene var at deltakerne løp litt saktere etter å ha konsumert marihuana, med en forskjell på 31 sekunder langsommere per mil, selv om forskerne bemerket at denne forskjellen ikke var statistisk signifikant.

Dette innebærer at selv om cannabis ikke nødvendigvis øker hastigheten eller ytelsen, kan det bidra til en mer positiv og behagelig treningsopplevelse, som er like verdifull for vanlige cannabisbrukere.

Å trives med trening er avgjørende for å motivere folk til å holde seg aktive og opprettholde en sunn livsstil. Når trening er hyggelig, blir det en givende opplevelse som enkeltpersoner er mer sannsynlig å drive med regelmessig. Dessverre står USA overfor en betydelig fedmeepidemi, med nesten 42 % av voksne klassifisert som overvektige. Overraskende, til tross for det negative stereotypier av den "late steineren", forskning tyder på at cannabisbruk ubevisst kan bidra til å gjøre USA i bedre form. Studier har vist at marihuanabrukere har lavere fedmefrekvenser enn ikke-brukere, noe som utfordrer langvarige misoppfatninger og fremhever den potensielle positive effekten av cannabis på fysisk aktivitet.

En reduksjon i smerte etter trening!

Den rapporterte reduksjon i smertenivået etter løpeturer med cannabis er et viktig funn, spesielt for individer som søker naturlige alternativer for å håndtere smerte under fysiske aktiviteter. Den opplevde anstrengelsen, eller innsatsen som ble oppfattet av løperne under løpeturene, var ikke signifikant forskjellig mellom cannabis- og ikke-cannabisløp, noe som tyder på at cannabis kanskje ikke påvirker den opplevde innsatsen under trening.

Å oppleve muskelsår etter en treningsøkt er et vanlig fenomen kjent som Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS). DOMS oppstår vanligvis 24 til 72 timer etter intens fysisk aktivitet eller etter å ha prøvd en ny treningsrutine. Det er et resultat av mikroskopisk skade på muskelfibre, ledsaget av betennelse og frigjøring av kjemikalier som sensibiliserer smertereseptorer.

En måte som cannabis kan bidra til å redusere smerte etter trening er ved dens potensielle anti-inflammatoriske egenskaper. Cannabinoider, som CBD (cannabidiol), har blitt studert for deres anti-inflammatoriske effekter, som kan hjelpe til med å redusere betennelse og hevelse forbundet med DOMS. Ved å dempe den inflammatoriske responsen, kan cannabis lindre noe av smerten og ubehaget som oppleves etter en anstrengende treningsøkt.

Dessuten kan cannabis også samhandle med kroppens endocannabinoidsystem for å undertrykke smertesignaler. Det endocannabinoide systemet er involvert i å regulere smerteoppfatning, og cannabinoider som finnes i cannabis kan binde seg til kroppens cannabinoidreseptorer for å modulere smertesignaleringsveier. THC (tetrahydrocannabinol), den psykoaktive forbindelsen i cannabis, har velkjente smertestillende egenskaper og brukes medisinsk ved kroniske smertetilstander.

For ikke å nevne, cannabis fremmer avslapning og reduserer angst, noe som indirekte kan bidra til smertelindring.

Når en person føler seg mer avslappet og mindre engstelig, kan deres oppfatning av smerte bli dempet. Dette kan potensielt forbedre den generelle restitusjonsopplevelsen etter trening, ettersom stress og angst kan forverre følelsen av sårhet og ubehag. I tillegg kan cannabis flytte kroppen fra den sympatiske til den parasympatiske modusen. Med andre ord aktiverer den "hvile og fordøye"-mekanismene i kroppen som kan være viktige når det kommer til en rask restitusjon etter trening.

Det er viktig å merke seg at studien først og fremst fokuserte på vanlige cannabisbrukere, og ytterligere forskning er nødvendig for å utforske effekten av akutt cannabisbruk på treningsopplevelser blant sporadiske eller ikke-cannabisbrukere. Ulike populasjoner og miljøer bør studeres for å fastslå de langsiktige fordelene og potensielle skadene forbundet med denne atferden.

En samling bevis dukker opp

Funnene i denne studien stemmer overens med tidligere forskning på forholdet mellom cannabisbruk og trening. En studie fra 2019 fremhevet at individer som brukte marihuana for å forbedre treningsrutinene sine, hadde en tendens til å drive med en sunnere mengde trening. I tillegg ble det funnet at eldre mennesker som bruker cannabis har større sannsynlighet for å delta i fysisk aktivitet, ifølge en studie publisert i 2020.

Disse studiene utfordrer langvarige stereotypier og misoppfatninger om cannabisbrukere og deres fysiske aktivitetsnivå. Forestillingen om at forbruk av marihuana fører til sløvhet og mangel på motivasjon har blitt avkreftet, med bevis som tyder på det motsatte. Hyppige cannabisbrukere ble til og med funnet å være mer fysisk aktive sammenlignet med ikke-brukere i en studie publisert i 2021.

Ettersom forskere fortsetter å utforske de potensielle fordelene med cannabisbruk, har de medisinske bruksområdene til planten også vært gjenstand for betydelig undersøkelse. Bruken av medisinsk marihuana har vært assosiert med betydelige forbedringer i livskvaliteten for personer som lider av tilstander som kronisk smerte og søvnløshet, med disse effektene vedvare over tid, ifølge en studie publisert i år av American Medical Association (AMA).

De positive effektene av cannabisbruk på treningsopplevelsen kan være en game-changer for de som søker alternative metoder for å forbedre treningen og håndtere smerte under fysiske aktiviteter.

Det er imidlertid viktig å nærme seg cannabisbruk for trening med oppmerksomhet og ansvar. Som med ethvert stoff kan individuelle reaksjoner variere, og å forstå ens egen toleranse og grenser er avgjørende for å sikre en trygg og hyggelig treningsopplevelse.

Så hvordan kan enkeltpersoner utnytte de potensielle fordelene med cannabis til treningen på en ansvarlig måte?

1. Kjenn dine stammer: Ulike cannabisstammer kan ha varierende effekter på individer. Når du bruker cannabis før trening, velg stammer som er kjent for sine energigivende og oppløftende egenskaper i stedet for de som induserer sedasjon.

2. Start sakte: Hvis du er ny på å kombinere cannabis med trening, start med en lav dose og øk den gradvis etter hvert som du blir mer komfortabel med effektene.

3. Lytt til kroppen din: Vær oppmerksom på hvordan kroppen din reagerer på cannabisbruk under trening. Hvis du føler ubehag eller bivirkninger, juster forbruket deretter.

4. Oppholde seg hydrert: Cannabis kan forårsake munntørrhet, så sørg for å drikke mye vann før, under og etter treningen.

5. Velg trygge miljøer: For utendørsaktiviteter, velg kjente og trygge steder for å sikre en hyggelig og stressfri opplevelse.

6. Unngå høyintensive treningsøkter: Mens cannabis kan forbedre den generelle treningsopplevelsen, er det kanskje ikke egnet for høyintensive treningsøkter som krever intens fokus og koordinasjon. Selvfølgelig, hvis du noterer deg #3 på listen, bør du ha det bra på dette området også.

7. Lær andre: Del dine erfaringer på en ansvarlig måte med andre, og oppmuntre til åpne og informerte samtaler om cannabisbruk i treningssammenheng. Spesielt, la dem få vite hva som fungerer for deg, hva som ikke gjør det, om det er best å røyke før eller etter.

Den klissete bunnlinjen

cannabis har vist et lovende potensial som den perfekte "bud-ie" for å trene, forbedre treningsopplevelsen og potensielt oppmuntre flere til å delta i fysisk aktivitet. Studiene og anekdotiske bevis tyder på at cannabisbruk før eller under trening kan føre til en mer behagelig og mindre smertefull treningsøkt, noe som gjør det til et verdifullt verktøy for treningsentusiaster som ønsker å optimalisere treningsrutinene sine.

Implikasjonene av en slik oppdagelse går utover bare de individuelle fordelene ved smertelindring og forbedret treningsopplevelse. Hvis cannabis faktisk kan motivere flere mennesker til å omfavne en aktiv livsstil, kan de potensielle fordelene for folkehelsen være betydelige. Fedme er fortsatt et presserende helseproblem i USA, med omtrent 42.4 % av voksne ansett som overvektige fra og med 2021. Denne epidemien er forbundet med en betydelig økonomisk byrde for skattebetalerne, og koster nasjonen hundrevis av milliarder dollar årlig i helseutgifter, tapt produktivitet og relaterte faktorer.

Ved å utnytte potensialet til cannabis til å inspirere flere individer til å trene regelmessig, kan vi se en nedgang i fedmefrekvensen, noe som resulterer i færre tilfeller av fedme-relaterte kroniske tilstander, som hjertesykdom, diabetes og visse kreftformer. Denne reduksjonen i fedme-relaterte helseproblemer kan føre til betydelige kostnadsbesparelser i helsevesenet for myndighetene og skattebetalerne.

Dessuten, mens vi streber etter å forbedre folkehelsen og fremme en sunnere livsstil, kan den potensielle innvirkningen på menneskeliv ikke undervurderes. Tusenvis av dødsfall hvert år er knyttet til fedme-relaterte forhold, og å gi individer mulighet til å føre en sunnere livsstil gjennom cannabis-inspirert trening kan i betydelig grad bidra til å redde liv.

CANNABIS FOR FEDME, LES VIDERE..

UNDERSØKELSE AV FEDME OG CANNABIS

KAN MARIJUANA HJELPE TIL Å KJEMPE FEDME I STUDIEGRUPPER?

Tidstempel:

Mer fra Cannabisnett