Najboljše dejavnosti za maksimiziranje vašega vikenda

Včasih imate v tednu 5 ponedeljkov in zdi se, da je polovica sobote – tukaj je nekaj nasvetov, kako čim bolje izkoristiti vikend in biti pripravljeni na naslednji krog ponedeljkov

Večina ljudi dela 5 dni, potem ima vikend – za nekatere je to sobota/nedelja, za druge je bolj prilagodljiv. Toda tisto, kar bi moralo biti prilagodljivo, je, da si privoščite počitek svojemu umu in telesu, da se lahko vrnete na delo osveženi in polni energije. Bolje kot se boste sprostili in počivali, bolje boste delali. Čas nedelovanja je bistven za povečanje pozornosti, izboljšanje razpoloženja, sprostitev ustvarjalnosti in reševanje težav. Potreben je tudi za izboljšanje učenja in spomina ter za ponovno vzpostavitev duševnega zdravja pri delu.

Stanfordska študija dokazuje, da ima prekomerno delo jasne omejitve, saj zaposleni kažejo močan upad produktivnosti, ko delajo več kot 50 ur na teden. Ljudem v študiji, ki so delali več kot 70 ur na teden, je uspelo opraviti enako količino dela kot ljudem, ki so delali 55 ur na teden. Kam gre ves ta čas?

POVEZANE: 5 preprostih nasvetov za povečanje produktivnosti

Študije, kot je ta, poudarjajo, kako pomembno je imeti čas zase, kjer lahko razmišljate, razmišljate, počivate in počnete stvari, ki vam prinašajo zadovoljstvo. Izpadi lahko znatno izboljšajo duševno in fizično zdravje ter osebne odnose. ena študijaje na primer ugotovil, da so zaposleni, ki so se odklopili in si vzeli dopust, zmanjšali resne zdravstvene težave, kot je koronarna bolezen srca.

Prekinite povezavo z delom

Pomembno je, da se čez vikend umaknete z dela, digitalno in fizično, da boste imeli občutek, da ste imeli nekaj prostih dni in ste se lahko spočili. To je lažje reči kot narediti, še posebej, če morate delo opraviti čez vikend. Kar lahko storite, je, da si naredite delovni urnik za vikend, ki vam omogoča pregledovanje e-pošte in klicanje, ne da bi porabili čas za druge prijetnejše stvari.

Zmanjšajte opravila

Opravila se čez teden nakopičijo, kar povzroči vikende, ko vam uspe samo pospraviti in popraviti stvari po stanovanju. Da bi se temu izognili, poskusite opravila razporediti čez ves teden, tako da bodo del vaše vsakodnevne rutine in dajte si več časa za sprostitev čez vikend. Perilo je mogoče oprati v majhnih količinah, namesto v kosu sobotnega popoldneva.

Telovaditi

Iskanje časa za vadbo je naporno, zlasti med tednom, ko morate delati in opraviti druge stvari. Vikendi so kot nalašč za spremljanje vadbe, saj vam dajejo ogromno časa za kondicijo pri vajah, ki se zdijo motivacijske in veliko manj podobne opravilom.

Naredi nekaj, kar te veseli

Poiščite čas za nekaj, kar vas veseli, pa naj bo to risanje, pisanje, branje ali kaj drugega, kar vam da misliti in vas tudi osrečuje. S to dejavnostjo ob koncu tedna boste izkoristili še več koristi, saj se vam bo zdelo, da dejansko nekaj počnete, namesto da si krajšate čas.

Poskusite se zbuditi ob istem času

POVEZANE: 5 izdelkov, ki vam lahko pomagajo povečati produktivnost

To je nekoliko težko, vendar deluje, če ste tip osebe, ki se težko vrne v teden. Neenaki časi prebujanja čez vikend zmotijo ​​vaše cirkadiane ritme, zaradi česar se počutite zelo utrujeni in omamljeni kljub dejstvu, da ste spali več kot običajno. Ta neprijeten občutek lahko prodre tudi v vaše ponedeljke in preostanek vašega tedna spravi iz ravnovesja.

Uporabite svoja jutra kot »čas zase«

Vaš um doseže vrhunsko zmogljivost dve do štiri ure po tem, ko se zbudite, kar ima za posledico res razveseljive jutranje dejavnosti, pri katerih boste bolje vadili in uživali v vsem, kar počnete.

Pripravite se na teden

Če del svojega dela načrtujete vnaprej, bodo vaši tedni veliko bolj produktivni. Preskočili boste celotno ponedeljkovo fazo »nastavitve« in se takoj lotili svojega dela ter poskrbeli, da bo vaš teden veliko bolj prijeten in lahkoten.

Počitek med vikendom daje telesu in umu priložnost, da se napolnita in si opomoreta od stresa tedna. To vam lahko pomaga, da se počutite bolj polni energije in produktivni, ko se v ponedeljek vrnete na delo. Ko ste utrujeni in preobremenjeni, zlahka postanete razdražljivi in ​​kratkočasni, toda popoln počitek izboljša vaše razpoloženje in pogled.

• Distribucija vsebine in PR s pomočjo SEO. Okrepite se še danes.
• PlatoData.Network Vertical Generative Ai. Opolnomočite se. Dostopite tukaj.
• PlatoAiStream. Web3 Intelligence. Razširjeno znanje. Dostopite tukaj.
• PlatoESG. Ogljik, CleanTech, Energija, Okolje, sončna energija, Ravnanje z odpadki. Dostopite tukaj.
• PlatoHealth. Obveščanje o biotehnologiji in kliničnih preskušanjih. Dostopite tukaj.
• vir: https://thefreshtoast.com/culture/the-best-activities-to-maximize-your-weekend/#utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=the-best-activities-to-maximize-your-weekend