Những giấc ngủ ngắn có thể giúp não bạn không bị suy giảm: Nghiên cứu – Giải mã

Những người báo lại sau khi mặt trời mọc có điều gì đó để nói. Ngủ trưa ban ngày có thể cải thiện chức năng não và sức khỏe, theo một cuộc khảo sát với 378,932 cư dân Vương quốc Anh.

Các nhà nghiên cứu đã sử dụng dữ liệu từ Biobank của Anh để tiến hành nghiên cứu, được công bố trên tạp chí Sức khỏe giấc ngủ và báo cáo bởi New York Postt ngày hôm qua.

Các tác giả lưu ý: “Giấc ngủ trưa ban ngày có liên quan đến chức năng nhận thức và sức khỏe não bộ trong các nghiên cứu quan sát. Tuy nhiên, vẫn chưa rõ liệu những mối liên hệ này có phải là nguyên nhân hay không”. “Sử dụng phương pháp ngẫu nhiên Mendelian, chúng tôi đã nghiên cứu mối quan hệ giữa thói quen ngủ trưa ban ngày với khả năng nhận thức và cấu trúc não.”

Báo cáo về giấc ngủ được đồng tác giả bởi các nhà khoa học từ Đại học Cộng hòa ở Montevideo, Uruguay; Đại học London; Bệnh viện Đa khoa Massachusetts; và Trường Y Harvard.

Các nhà nghiên cứu cho biết: “Kết quả của chúng tôi là tổng thể tích não, thể tích hồi hải mã, thời gian phản ứng và trí nhớ thị giác”, đồng thời cho biết thêm rằng các công cụ ngủ trưa ban ngày khác nhau đã được sử dụng để đảm bảo kết quả chắc chắn hơn.

Và bộ não càng lớn thì càng tốt.

Kích thước não được biết là giảm theo tuổi tác—nhiều như 5 phần trăm một năm sau 40 tuổi, theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ.

Nghiên cứu về giấc ngủ cũng phân tích tần suất ngủ trưa – nhấn mạnh rằng độ dài và thời gian của giấc ngủ ngắn cũng có thể ảnh hưởng đến chức năng nhận thức.

Các chuyên gia về tuổi thọ cũng như các nhà nghiên cứu sinh học đã lên tiếng về sự cần thiết của việc ngủ đủ giấc trong một thế giới ngày càng căng thẳng.

Tỷ phú sinh học Bryan Johnson nhấn mạnh giấc ngủ, chế độ ăn uống lành mạnh và tránh những thói quen không lành mạnh như một cách tốt để bắt đầu sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn.

Trong cuộc tìm kiếm trị giá 4 triệu đô la bất tử, Johnson cho biết anh ưu tiên giấc ngủ hơn bất cứ điều gì khác.

“Đối với tôi không có gì quan trọng hơn giấc ngủ,” Johnson nói Giải mã. “Tôi lên kế hoạch khi ăn, các sự kiện xã hội, lịch làm việc, mọi thứ xung quanh giấc ngủ, điều này hoàn toàn trái ngược với những gì xã hội đang làm hiện nay.”

Vào tháng 11, một công ty đa quốc gia riêng biệt nghiên cứu trong số 60,000 người ở Vương quốc Anh cho biết những người có thói quen ngủ ít đều đặn có nguy cơ tử vong trước 75 tuổi cao hơn.

Báo cáo do Hiệp hội Nghiên cứu Giấc ngủ có trụ sở tại Illinois thực hiện cho biết: “Giấc ngủ đều đặn là một yếu tố dự báo quan trọng về nguy cơ tử vong do chuyển hóa tim mạch, ung thư và các nguyên nhân khác trong các mô hình tỷ lệ rủi ro cạnh tranh”.

Ryan Ozawa biên tập.

• Phân phối nội dung và PR được hỗ trợ bởi SEO. Được khuếch đại ngay hôm nay.
• PlatoData.Network Vertical Generative Ai. Trao quyền cho chính mình. Truy cập Tại đây.
• PlatoAiStream. Thông minh Web3. Kiến thức khuếch đại. Truy cập Tại đây.
• Trung tâmESG. Than đá, công nghệ sạch, Năng lượng, Môi trường Hệ mặt trời, Quản lý chất thải. Truy cập Tại đây.
• PlatoSức khỏe. Tình báo thử nghiệm lâm sàng và công nghệ sinh học. Truy cập Tại đây.
• nguồn: https://decrypt.co/214485/power-naps-can-keep-your-brain-from-shrinking-study